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Portions
Plats mijotés

Poulet crémeux au curry et tomates fraîches

Prépa : 20 min
Cuisson : 20 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Coupez les filets de poulet en morceaux homogènes de 2–3 cm. Séchez-les avec du papier absorbant, puis assaisonnez-les légèrement de sel et de poivre.
  2. 2
    Émincez finement l'oignon en demi-rondelles. Taillez les tomates en dés d'environ 1 cm ; retirez éventuellement les pépins pour une sauce plus onctueuse. Réservez séparément.
  3. 3
    Chauffez l'huile d'olive dans une grande poêle ou une sauteuse à feu moyen-vif, jusqu'à ce qu'elle frémisse.
  4. 4
    Ajoutez l'oignon et faites-le revenir en remuant régulièrement, jusqu'à ce qu'il devienne tendre et légèrement doré.
  5. 5
    Baissez légèrement le feu, ajoutez la pâte de curry et mélangez avec l'oignon pendant environ une minute. Les épices doivent libérer son parfum sans noircir.
  6. 6
    Augmentez le feu à moyen-vif et ajoutez les morceaux de poulet, en une seule couche si possible. Faites-les dorer sans les déplacer trop tôt, jusqu'à ce qu'une coloration se forme.
  7. 7
    Ajoutez les dés de tomates et mélangez pour décoller les sucs. Laissez cuire quelques minutes, jusqu'à ce que les tomates rendent leur jus et que le mélange épaississe légèrement.
  8. 8
    Versez le lait de coco, remuez, puis ajustez le sel et le poivre. Portez doucement à frémissement avant de réduire le feu pour maintenir une cuisson douce.
  9. 9
    Couvrez partiellement et laissez mijoter à feu doux pendant environ 12–15 minutes. Le poulet doit être cuit à cœur et la sauce onctueuse. Remuez de temps en temps, puis rectifiez l'assaisonnement si nécessaire.
  10. 10
    Juste avant de servir, ciselez finement la coriandre hors du feu et parsemez-en le plat.
💡 Astuce du chef
Des morceaux de poulet de taille uniforme cuisent au même rythme et limitent la surcuisson des plus petits.
Faites chauffer la matière grasse avant d'ajouter la pâte de curry, mais ne la laissez pas brûler : les épices doivent parfumer sans devenir amères.
Séchez le poulet et évitez de surcharger la poêle pour favoriser sa coloration.
Adaptez le mijotage à la fermeté des tomates et remuez doucement pour conserver leurs morceaux.
Ajoutez le lait de coco à température ambiante ; si la sauce reste trop liquide, écrasez légèrement quelques dés de tomate en fin de cuisson.
Salez progressivement et goûtez en fin de cuisson, car le curry et le lait de coco modifient la perception du sel.
Ajoutez la coriandre hors du feu et ciselez-la finement pour préserver sa fraîcheur.
Réglez le feu plutôt que de laisser la sauce bouillir fortement.

Nutrition (pour 100g)

132
kcal
8g
Prot.
4g
Gluc.
9g
Lip.
1g
Fibres