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Plats mijotés

Poulet crémeux au curry et tomates fraîches

Prépa : 20 min
Cuisson : 20 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Coupez les filets de poulet en morceaux de taille homogène (environ 2–3 cm) pour assurer une cuisson régulière ; séchez-les rapidement avec du papier absorbant et assaisonnez-les légèrement de sel et de poivre pour relever la chair avant la cuisson.
  2. 2
    Émincez finement l'oignon en demi-rondelles pour qu'il fonde rapidement, puis taillez les tomates en dés d'environ 1 cm, en retirant éventuellement les pépins si vous souhaitez une sauce plus onctueuse ; réservez séparément.
  3. 3
    Chauffez l'huile d'olive dans une grande poêle ou une sauteuse à feu moyen-vif jusqu'à ce qu'elle frémisse, afin d'obtenir un départ de cuisson à chaleur constante sans brûler l'huile.
  4. 4
    Ajoutez l'oignon émincé et faites-le revenir en remuant régulièrement : laissez-le prendre une légère couleur dorée et devenir tendre, ce qui développera des notes sucrées et une base aromatique pour la sauce.
  5. 5
    Baissez légèrement le feu puis incorporez la pâte de curry : mélangez soigneusement avec l'oignon pendant environ une minute pour torréfier les épices, ce qui permet de libérer leurs arômes sans les carboniser.
  6. 6
    Augmentez le feu à moyen-vif et mettez les morceaux de poulet dans la poêle en une seule couche si possible ; faites-les dorer sans les déplacer trop tôt, afin de caraméliser les sucs et de créer une belle croûte qui enrichira la sauce.
  7. 7
    Lorsque le poulet est bien coloré, ajoutez les dés de tomates et mélangez pour déglacer les sucs au fond de la poêle ; laissez cuire quelques minutes jusqu'à ce que les tomates commencent à rendre leur jus et épaississent légèrement.
  8. 8
    Versez le lait de coco sur le mélange, remuez pour homogénéiser la sauce, ajustez le sel et le poivre ; portez doucement à frémissement puis réduisez le feu pour maintenir une cuisson douce.
  9. 9
    Couvrez partiellement et laissez mijoter à feu doux pendant environ 12–15 minutes, ou jusqu'à ce que le poulet soit cuit à cœur et que la sauce ait une consistance onctueuse ; remuez de temps en temps et rectifiez l'assaisonnement si nécessaire.
  10. 10
    Juste avant de servir, ciselez la coriandre fraîche et parsemez-la sur le plat pour apporter une note herbacée et fraîche qui contraste avec la richesse du curry et du lait de coco.
💡 Astuce du chef
Pour obtenir une sauce onctueuse et un poulet tendre, privilégier des morceaux de taille uniforme afin d’assurer une cuisson homogène et éviter la surcuisson des plus petits. Pour préserver les arômes de la pâte de curry, l’intégrer lorsque la matière grasse est chaude mais sans brûler pour ne pas amériser le plat. Pour une belle coloration du poulet, sécher légèrement les morceaux avec du papier absorbant avant cuisson et éviter de surcharger la poêle afin de conserver une chaleur de saisie efficace. Pour garder la tomate fraîche sans la réduire en purée, adapter le temps de mijotage selon sa fermeté et remuer doucement pour ne pas défaire les morceaux. Pour une texture de sauce lisse, incorporer le lait de coco à température ambiante et ajuster la consistance en fin de cuisson en écrasant légèrement quelques dés de tomate dans la casserole si nécessaire. Pour l’assaisonnement, saler progressivement et goûter en fin de cuisson car le curry et le lait de coco modulent la perception du sel. Pour la fraîcheur aromatique, ajouter la coriandre hors du feu et la ciseler finement pour qu’elle diffuse sans noircir. Pour contrôler la chaleur, moduler l’intensité du feu plutôt que de laisser mijoter trop fort.

Nutrition (pour 100g)

132
kcal
8g
Prot.
4g
Gluc.
9g
Lip.
1g
Fibres