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Plats mijotés

Poulet au Curry Crémeux et Lait de Coco

Prépa : 20 min
Cuisson : 20 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Coupez le blanc de poulet en morceaux réguliers de 2 à 3 cm de côté. Séchez-les légèrement avec du papier absorbant : leur surface doit être sèche avant la cuisson pour bien dorer.
  2. 2
    Pelez l'oignon, puis coupez-le en fines lanières ou en petits dés. Une coupe fine lui permet de fondre dans la sauce.
  3. 3
    Chauffez l'huile d'olive dans une poêle à feu moyen-vif jusqu'à ce qu'elle soit chaude, mais non fumante.
  4. 4
    Ajoutez l'oignon et faites-le revenir en remuant régulièrement, jusqu'à ce qu'il devienne translucide et légèrement caramélisé sur les bords.
  5. 5
    Baissez légèrement le feu, incorporez la pâte de curry et mélangez pendant 30 secondes à une minute. Les épices doivent sentir bon sans prendre de couleur ; si elles accrochent, déglacez avec de l'eau.
  6. 6
    Ajoutez les morceaux de poulet en une seule couche si possible. Laissez-les saisir sans trop bouger pendant 2 à 3 minutes, puis retournez-les pour dorer l'autre face.
  7. 7
    Versez le lait de coco sur le poulet doré, salez et poivrez avec parcimonie, puis mélangez pour enrober les morceaux. Portez à frémissement doux.
  8. 8
    Réduisez le feu au minimum et laissez mijoter à couvert ou partiellement couvert pendant 12 à 15 minutes. Remuez délicatement pendant la réduction ; la chair doit être blanche et juteuse, et la sauce crémeuse. Goûtez, ajustez l'assaisonnement, puis retirez du feu dès que le poulet est cuit.
  9. 9
    Pendant la fin de la cuisson, réchauffez le riz basmati cuit à la vapeur ou au micro-ondes avec un voile d'eau. Il doit retrouver une texture souple et aérée.
  10. 10
    Dressez le poulet et sa sauce sur le riz chaud. Ciselez la coriandre au dernier moment et parsemez-la juste avant de servir.
💡 Astuce du chef
Maintenez un feu moyen-vif pour chauffer l'huile sans la faire fumer, puis un feu doux pour garder le poulet moelleux et faire réduire la sauce.

Des morceaux de taille régulière cuisent de façon homogène et limitent le risque de surcuisson.

Salez d'abord légèrement, puis ajustez après réduction : la sauce concentre ses saveurs en mijotant.

Goûtez avant de servir pour corriger le sel, le poivre et l'intensité de la pâte de curry.

Si la pâte accroche, déglacez avec de l'eau pour récupérer les sucs sans ajouter de matière grasse.

Remuez délicatement pendant la réduction et retirez du feu dès que le poulet est cuit, afin d'éviter une sauce qui tranche ou une viande caoutchouteuse.

Ciselez la coriandre au dernier moment pour préserver son parfum frais.

Nutrition (pour 100g)

168
kcal
9g
Prot.
10g
Gluc.
10g
Lip.
1g
Fibres