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Plats mijotés

Poulet au Curry Crémeux et Lait de Coco

Prépa : 20 min
Cuisson : 20 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Coupez le blanc de poulet en morceaux réguliers d'environ 2 à 3 cm de côté pour assurer une cuisson homogène ; séchez-les légèrement avec du papier absorbant pour favoriser une belle coloration à la cuisson.
  2. 2
    Pelez l'oignon puis coupez-le en fines lanières ou en petits dés selon votre préférence ; une coupe fine permettra de fondre l'oignon dans la sauce et de libérer progressivement ses sucres.
  3. 3
    Chauffez l'huile d'olive dans une poêle à feu moyen-vif jusqu'à ce qu'elle soit chaude mais non fumante, de sorte qu'elle dore les ingrédients sans brûler la pâte de curry.
  4. 4
    Ajoutez l'oignon émincé et faites-le revenir en remuant régulièrement : laissez-le devenir translucide et légèrement caramélisé sur les bords, cela apportera de la douceur et de la complexité à la sauce.
  5. 5
    Baissez légèrement le feu, incorporez la pâte de curry et mélangez vigoureusement pendant une trentaine de secondes à une minute pour torréfier les épices et libérer leurs arômes avant d'ajouter des liquides.
  6. 6
    Ajoutez les morceaux de poulet dans la poêle en une seule couche si possible, laissez-les saisir sans trop bouger pendant 2 à 3 minutes pour obtenir une belle croûte, puis retournez-les pour dorer l'autre face.
  7. 7
    Versez le lait de coco uniformément sur le poulet doré, salez et poivrez avec parcimonie, puis mélangez pour bien enrober les morceaux ; portez à frémissement doux pour lier les saveurs.
  8. 8
    Réduisez le feu au minimum et laissez mijoter à couvert ou partiellement couvert pendant environ 12 à 15 minutes ; vérifiez la cuisson du poulet (chair blanche et juteuse) et laissez la sauce réduire légèrement jusqu'à obtenir une texture crémeuse.
  9. 9
    Pendant la fin de la cuisson, réchauffez le riz basmati cuit à la vapeur ou au micro-ondes avec un voile d'eau pour lui redonner de la souplesse et une texture aérée.
  10. 10
    Dressez le poulet et sa sauce sur le riz chaud, puis ciselez la coriandre fraîche et parsemez-la juste avant de servir pour un parfum herbacé et une touche de fraîcheur.
💡 Astuce du chef
Pour obtenir un poulet au curry toujours réussi il est important de contrôler la température de cuisson afin d’éviter une viande sèche et une sauce liquide, donc maintenir un feu moyen pour dorer et réduire à doux pour mijoter permet de garder le moelleux et d’épaissir naturellement le lait de coco. Adapter la taille des morceaux de poulet pour qu’ils cuisent de façon homogène évite les zones trop cuites ou insuffisamment cuites et facilite un temps de mijotage précis. Saler en deux fois améliore l’assaisonnement car un premier apport en début de cuisson renforce la pénétration et un ajustement final corrige la concentration après réduction. Goûter la sauce avant de servir permet de rectifier sel et poivre et de juger la puissance de la pâte de curry sans masquer les autres saveurs. Déglacer légèrement la poêle avec une cuillère d’eau si la pâte accroche aide à récupérer les sucs et enrichit la sauce sans ajouter de matières grasses. Remuer délicatement pendant la réduction pour éviter que la crème ne tranche et retirer du feu dès que le poulet est juste cuit pour prévenir une texture caoutchouteuse. Ciseler la coriandre au dernier moment délivre un parfum frais qui met en valeur le plat.

Nutrition (pour 100g)

168
kcal
9g
Prot.
10g
Gluc.
10g
Lip.
1g
Fibres