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Plats mijotés

Poulet catalan aux poivrons et olives

Prépa : 20 min
Cuisson : 40 min
Repos : 5 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Préchauffez le four à 180°C en chaleur tournante si possible. Sortez les cuisses de poulet du réfrigérateur 15 à 20 minutes, puis séchez-les soigneusement avec du papier absorbant : la peau doit être bien sèche.
  2. 2
    Chauffez l'huile d'olive dans une grande poêle allant au four ou une cocotte, à feu moyen-vif, jusqu'à ce qu'elle scintille. Saisissez les cuisses côté peau 4 à 5 minutes sans les bouger, retournez-les et dorez l'autre face 2 à 3 minutes. Réservez-les sur une assiette.
  3. 3
    Baissez à feu moyen et faites fondre l'oignon finement émincé. Ajoutez l'ail écrasé ou haché et les lanières de poivron rouge, puis cuisez 6 à 8 minutes en raclant les sucs : l'oignon devient translucide et les poivrons restent légèrement croquants.
  4. 4
    Ajoutez les tomates pelées en les écrasant avec une cuillère en bois, puis versez le vin blanc sec. Ajoutez le thym, salez et poivrez. Portez à frémissement, laissez mijoter 8 à 10 minutes, puis goûtez et rectifiez l'assaisonnement si nécessaire.
  5. 5
    Replacez les cuisses dans la sauce, peau vers le haut, en les enfonçant légèrement. Répartissez les olives autour et entre les morceaux, puis enfournez dans le four préchauffé 20 à 25 minutes, jusqu'à ce que la chair se détache facilement et atteigne environ 75°C à cœur.
  6. 6
    Sortez la cocotte du four et laissez reposer 5 minutes hors du feu. Retirez le thym, rectifiez l'assaisonnement si besoin, puis déposez les cuisses sur un plat chaud. Nappez-les de sauce et servez immédiatement avec l'accompagnement choisi.
💡 Astuce du chef
Sortez le poulet du réfrigérateur 15 à 20 minutes avant la cuisson et séchez soigneusement la peau pour favoriser la coloration.
Assaisonnez légèrement le poulet juste avant la saisie pour mieux le dorer sans dessécher la viande.
Déglacez la poêle avec le vin blanc en grattant les sucs, puis maintenez un frémissement doux plutôt qu'un bouillonnement vif.
Ne surchauffez pas l'huile d'olive ; ajoutez l'ail avec l'oignon et le poivron, comme indiqué dans l'étape, pour éviter qu'il ne brûle.
Un thermomètre est le contrôle le plus fiable : la température doit atteindre environ 75°C à cœur.
Goûtez la sauce avant de servir et rectifiez son assaisonnement si nécessaire pour équilibrer l'acidité des tomates et du vin.
Laissez reposer 5 minutes hors du feu avant de servir afin de conserver une viande juteuse.

Nutrition (pour 100g)

112
kcal
5g
Prot.
4g
Gluc.
7g
Lip.
1g
Fibres