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Soupes & Veloutés

Velouté Glacé Concombre, Avocat et Menthe

Prépa : 20 min
Cuisson : 5 min
Repos : 30 min
Difficulté : Facile
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Lavez soigneusement le concombre sous l'eau froide. Épluchez-le si sa peau est épaisse ou amère, puis coupez-le en tronçons réguliers de 1 à 2 cm. Égouttez-le légèrement s'il rend beaucoup d'eau.
  2. 2
    Coupez l'avocat en deux autour du noyau et faites tourner les moitiés pour les séparer. Retirez le noyau délicatement avec le dos d'une cuillère ou en le dégageant avec un couteau, prélevez la chair en une seule pièce, puis coupez-la en cubes. Gardez-la au frais pour éviter l'oxydation.
  3. 3
    Dans le bol du blender, mettez le yaourt nature, puis ajoutez le concombre et l'avocat. Effeuillez la menthe en froissant légèrement les feuilles entre vos doigts, puis ajoutez-les. Versez le jus de citron, puis l'huile d'olive en filet.
  4. 4
    Mixez par impulsions courtes en augmentant progressivement la vitesse. Raclez les parois si nécessaire, jusqu'à obtenir une soupe très lisse et crémeuse. Si elle est trop épaisse, incorporez une cuillère à soupe d'eau glacée ou un peu de yaourt supplémentaire, en gardant le mélange bien frais.
  5. 5
    Goûtez, puis ajoutez le sel et le poivre fraîchement moulu. Mélangez doucement à la cuillère. Ajustez l'acidité avec un filet supplémentaire de jus de citron si nécessaire.
  6. 6
    Transférez le velouté dans un récipient hermétique et placez-le au réfrigérateur au minimum 30 minutes. Servez-le glacé, avec éventuellement une feuille de menthe, un filet d'huile d'olive et quelques gouttes de citron.
💡 Astuce du chef
Gardez les ingrédients bien froids avant de mixer pour préserver la fraîcheur du velouté.

Si le blender peine à lisser la préparation, ajoutez une cuillerée d’eau glacée plutôt que d’augmenter la vitesse, afin d’éviter de la chauffer.

Si l’avocat est peu mûr, écrasez sa chair à la fourchette et retirez les parties filandreuses.

Ajoutez le jus de citron progressivement et goûtez entre chaque ajout pour éviter une acidité dominante.

Versez l’huile d’olive après les purées végétales, comme dans l’étape, pour limiter la séparation du mélange.

Rectifiez le sel en fin de préparation : le froid atténue la perception salée.

Mixez la menthe brièvement pour préserver son arôme et éviter l’amertume.

Laissez reposer le velouté au frais au moins 30 minutes, puis servez-le dans les heures qui suivent pour conserver sa fraîcheur et sa couleur.

Nutrition (pour 100g)

77
kcal
2g
Prot.
5g
Gluc.
6g
Lip.
2g
Fibres