Orientation
Affichage
Portions
Soupes & Veloutés

Potage maraîcher lisse et réconfortant

Prépa : 20 min
Cuisson : 35 min
Difficulté : Facile
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Préparez les légumes : épluchez les carottes et les pommes de terre, rincez la courgette sans l’éplucher si elle est bio, puis nettoyez le blanc du poireau en retirant sa base et ses parties abîmées. Taillez tout en morceaux d’environ 2 cm, en tronçons, cubes ou demi-rondelles.
  2. 2
    Pelez et émincez finement l’oignon, puis écrasez ou hachez la gousse d’ail. Réunissez les aromates sur une planche, prêts à être incorporés.
  3. 3
    Chauffez une casserole large à feu moyen. Versez une partie de l’huile d’olive, ajoutez l’oignon et faites-le suer 3 à 4 minutes sans coloration, jusqu’à ce qu’il soit translucide et souple. Incorporez l’ail et cuisez encore 30 à 45 secondes, jusqu’à ce qu’il sente bon sans brunir.
  4. 4
    Ajoutez le poireau, la carotte, la pomme de terre et la courgette. Mélangez pour les enrober d’huile, puis faites revenir 4 à 5 minutes en remuant régulièrement, jusqu’à ce qu’ils commencent à s’attendrir sans dorer fortement.
  5. 5
    Versez le bouillon de légume chaud pour couvrir largement les légumes. Portez à ébullition, puis baissez le feu pour maintenir un frémissement régulier. Couvrez partiellement et laissez mijoter 20 à 25 minutes, jusqu’à ce qu’un cube de pomme de terre s’écrase facilement sous la pointe d’un couteau.
  6. 6
    Goûtez le potage, puis incorporez le sel en plusieurs fois si nécessaire et ajoutez le poivre. Remuez pour répartir l’assaisonnement et laissez reposer une minute hors du feu afin que les parfums se stabilisent.
  7. 7
    Mixez le contenu de la casserole au mixeur plongeant ou au blender, par courtes impulsions si nécessaire, jusqu’à obtenir une texture lisse et soyeuse. Si le potage est trop épais, ajoutez progressivement de l’eau chaude ou du bouillon réservé pour l’ajuster, sans surchauffer le moteur.
  8. 8
    Remettez le potage quelques instants sur feu doux s’il a refroidi pendant le mixage, sans le faire bouillir. Servez aussitôt dans des bols préchauffés, avec des croûtons dorés à l’huile, le reste de l’huile d’olive ou des herbes fraîches ciselées.
💡 Astuce du chef
Taillez les légumes en morceaux de taille proche pour qu’ils cuisent au même rythme.

Ajoutez le liquide progressivement si vous devez ajuster la consistance, afin de ne pas diluer le goût.

Maintenez un léger frémissement plutôt qu’une forte ébullition pour préserver les arômes et la couleur.

Contrôlez la cuisson avec la pointe d’un couteau : la taille et la variété des légumes peuvent modifier le temps nécessaire.

Salez en plusieurs fois et goûtez en fin de cuisson ; le sel fin se répartit plus uniformément.

Réservez quelques légumes non mixés si vous souhaitez conserver de la texture.

Ajustez l’onctuosité avec de l’eau de cuisson chaude ou un filet d’huile d’olive au moment du mixage.

Mixez par courtes impulsions et passez le potage au chinois si vous recherchez une texture très fine.

Réchauffez doucement sans porter à ébullition, puis rectifiez l’assaisonnement juste avant de servir.

Nutrition (pour 100g)

39
kcal
1g
Prot.
6g
Gluc.
2g
Lip.
1g
Fibres