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Portions
Poêlées & Wok

Porc sauté au soja et légumes croquants

Prépa : 25 min
Cuisson : 15 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Commencez par préparer une planche propre et un bon couteau bien affûté : retirez éventuellement les parties grasses ou membraneuses du filet de porc puis tranchez-le en fines lamelles régulières d'environ 3-5 mm d'épaisseur pour assurer une cuisson rapide et homogène ; disposez-les dans un bol et laissez-les à température ambiante quelques minutes pendant que vous préparez les légumes.
  2. 2
    Pelez la carotte puis taillez-la en julienne fine : coupez d'abord des tranches dans la longueur, empilez-les et détaillez en bâtonnets très fins afin qu'ils gardent leur croquant après cuisson ; réservez sur une assiette.
  3. 3
    Lavez le poivron rouge, coupez-le en deux, ôtez les graines et la membrane blanche, puis taillez la chair en fines lanières d'environ la même largeur que la julienne de carotte pour une cuisson homogène et une belle présentation.
  4. 4
    Si vos petits pois sont frais, écossez-les délicatement et rincez-les ; s'ils sont surgelés, ne pas les décongeler complètement pour préserver leur texture et ajoutez-les directement au wok.
  5. 5
    Épluchez l'oignon et émincez-le finement en demi-lunes ; pelez la gousse d'ail, retirez le germe si nécessaire et hachez-la très finement ou pressez-la pour libérer ses arômes sans créer de gros morceaux qui brûlent.
  6. 6
    Chauffez un wok ou une grande poêle à feu vif jusqu'à ce qu'il soit bien chaud, puis versez la cuillère d'huile de tournesol ; faites-la chauffer jusqu'à ce qu'elle commence à scintiller, signe qu'elle est prête à saisir les ingrédients.
  7. 7
    Ajoutez d'abord l'oignon émincé et faites-le revenir en remuant constamment pour obtenir une légère fondue sans coloration excessive, puis incorporez immédiatement l'ail haché et faites-le parfumer une trentaine de secondes en veillant à ce qu'il ne noircisse pas.
  8. 8
    Montez le feu au maximum, ajoutez les lamelles de porc en une seule couche si possible pour faciliter la saisie ; laissez-les colorer sans trop remuer pendant 1 à 2 minutes, puis secouez le wok ou remuez vigoureusement pour saisir l'autre face : l'objectif est d'obtenir une belle caramélisation extérieure tout en gardant le cœur tendre.
  9. 9
    Lorsque les morceaux de porc sont dorés mais encore juteux, ajoutez les juliennes de carotte, les lanières de poivron et les petits pois ; mélangez en sollicitant constamment le fond du wok pour enrober les légumes des sucs de viande et conservez une cuisson vive afin que les légumes restent croquants, comptez environ 4 à 5 minutes selon l'épaisseur des découpes.
  10. 10
    Versez les deux cuillères à soupe de sauce soja réparties sur l'ensemble, saupoudrez d'une pincée de poivre noir fraîchement moulu, mélangez rapidement pour homogénéiser la sauce et laissez réduire une à deux minutes afin que les saveurs se lient sans détremper les légumes ; rectifiez l'assaisonnement si besoin.
  11. 11
    Retirez du feu, transférez le porc et les légumes sur un plat préchauffé pour conserver la chaleur et le croquant, servez aussitôt accompagné de riz vapeur ou de nouilles sautées selon votre choix, et proposez éventuellement quelques herbes fraîches ou graines en garniture pour apporter contraste et fraîcheur.
💡 Astuce du chef
La réussite dépend souvent de la maîtrise des températures et du timing pour garder les légumes croquants et le porc tendre, donc maintenir un feu très vif pour la cuisson finale mais modérer juste avant d’ajouter les légumes pour éviter de brûler l’ail. Un excès d’humidité rende le porc caoutchouteux, donc bien sécher les morceaux avec du papier absorbant avant cuisson permet une belle coloration. Si les lamelles sont inégales, trancher légèrement plus fin ou taper la viande pour homogénéiser la cuisson et gagner en tendreté. L’huile doit être chaude mais non fumante pour saisir rapidement la viande sans la dessécher, tester la température avec un petit morceau. Éviter de surcharger le wok en une seule fournée afin que les ingrédients caramélisent au lieu de bouillir. Ajouter l’ail en fin de cuisson de la viande évite l’amertume et conserve son parfum. Ajuster la sauce soja en plusieurs petites quantités pour doser le sel progressivement plutôt qu’une seule grosse addition. Terminer par un court repos hors du feu de 1 à 2 minutes permet aux jus de se répartir et aux saveurs de se lier. Enfin poivrer au dernier moment pour préserver les arômes volatils.

Nutrition (pour 100g)

109
kcal
11g
Prot.
6g
Gluc.
4g
Lip.
2g
Fibres