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Rôtis & Grillades

Filet de Porc Acidulé au Romarin

Prépa : 15 min
Cuisson : 15 min
Repos : 5 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Commencez par presser le citron pour récupérer tout le jus dans un bol, puis râpez finement le zeste en évitant la partie blanche afin de ne pas amertumer; réservez séparément jus et zeste pour les incorporer au bon moment.
  2. 2
    Hachez finement la gousse d'ail et effeuillez la branche de romarin en ne conservant que les aiguilles; chauffez une poêle large à feu moyen, versez l'huile d'olive et laissez-la tiédir jusqu'à ce qu'elle devienne brillante mais sans fumer.
  3. 3
    Ajoutez l'ail haché et les aiguilles de romarin dans l'huile chaude, faites-les revenir 30 à 60 secondes en remuant pour libérer leurs arômes sans les brûler; vous devez sentir une odeur parfumée et constater que l'ail commence juste à dorer.
  4. 4
    Assaisonnez les filets de porc sur toutes les faces avec le sel et le poivre, puis posez-les dans la poêle chaude; laissez-les saisir sans les déplacer 4 à 5 minutes pour créer une croûte dorée, retournez-les et poursuivez la cuisson 4 à 5 minutes supplémentaires jusqu'à ce que la viande soit juste cuite mais encore moelleuse au centre.
  5. 5
    Réduisez légèrement le feu, versez le jus de citron dans la poêle en grattant le fond avec une spatule pour détacher les sucs de cuisson; incorporez immédiatement les zestes râpés pour que leurs huiles parfumées se diffusent et rectifiez l'assaisonnement si nécessaire.
  6. 6
    Laissez cuire la sauce citronnée 1 à 2 minutes à feu doux en inclinant la poêle et en arrosant fréquemment les filets avec la sauce à l'aide d'une cuillère; la préparation doit légèrement réduire et napper la cuillère, donnant une texture brillante et onctueuse.
  7. 7
    Retirez les filets de porc de la poêle et laissez-les reposer 3 minutes sur une planche, afin que les jus se redistribuent; tranchez ensuite en médaillons réguliers, nappez généreusement de sauce au citron et aux herbes chaude et servez immédiatement pour préserver textures et arômes.
💡 Astuce du chef
La réussite passe par une régulation précise de la chaleur afin d’obtenir une croûte dorée sans dessécher le cœur de la viande, privilégier une poêle épaisse et un feu moyen pour saisir puis baisser légèrement la température dès que la couleur apparaît. Un filet trop froid conduit à une cuisson inégale, sortir la viande 20 à 30 minutes avant cuisson permet une montée en température uniforme et une texture plus tendre. Le sel agit sur les protéines, saler juste avant la cuisson évite d’extraire trop d’eau tandis qu’un assaisonnement final après repos affine le goût. L’ail écrasé peut brûler rapidement et provoquer de l’amertume, l’introduire dans l’huile à feu modéré ou le retirer avant d’ajouter le jus de citron garantit une sauce propre. Le citron doit être frais et ajouté hors du feu pour conserver sa vivacité quand on cherche un équilibre entre acidité et douceur. Le romarin libère mieux ses arômes si on le cisèle finement et le frotte légèrement sur la viande pour un parfum intégré. Mesurer la cuisson au toucher ou avec une sonde évite la surcuisson, et laisser reposer la pièce sous un papier légèrement ajouré redistribue les jus pour des tranches juteuses.

Nutrition (pour 100g)

152
kcal
17g
Prot.
4g
Gluc.
8g
Lip.
1g
Fibres