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Portions
Poêlées & Wok

Porc Caramélisé aux Épices et Miel

Prépa : 20 min
Cuisson : 10 min
Repos : 30 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Préparez le filet de porc en le détaillant en morceaux réguliers de la taille d’une bouchée. Séchez-les légèrement avec du papier absorbant.
  2. 2
    Dans un bol, fouettez une partie de l’huile d’olive avec le miel jusqu’à obtenir une émulsion brillante. Incorporez la cannelle, le cumin, le paprika, l’ail pilé, le sel et le poivre, puis mélangez jusqu’à homogénéité.
  3. 3
    Placez le porc dans un plat peu profond, versez la marinade et malaxez chaque morceau pour bien l’enrober. Filmez, réfrigérez pendant 30 minutes, puis sortez la viande 10 minutes avant la cuisson.
  4. 4
    Chauffez une poêle à feu moyen-vif jusqu’à ce qu’elle soit très chaude. Ajoutez le reste de l’huile, puis déposez le porc en une seule couche. Saisissez 2 à 3 minutes sans remuer, retournez et poursuivez 4 à 6 minutes en ajustant le feu : les morceaux doivent être dorés et tendres.
  5. 5
    Dressez le porc sur un plat chaud ou dans des assiettes individuelles. Ajoutez une cuillerée de yaourt nature, parsemez de coriandre fraîche ciselée et servez immédiatement.
💡 Astuce du chef
Découpez les morceaux à la taille d’une bouchée et évitez les pièces trop épaisses, qui cuiraient moins vite au centre.

Salez avec mesure : le miel accentue la perception du salé et du sucré dans la marinade.

Mélangez la marinade jusqu’à ce que le miel soit bien réparti, en malaxant délicatement le porc plutôt qu’en le faisant simplement tourner.

Ne prolongez pas la marinade au-delà de deux heures : le filet risquerait de perdre sa texture.

Chauffez la poêle à feu moyen-vif ; une goutte d’eau doit y crépiter doucement avant d’y déposer la viande.

Si la marinade est très sucrée, égouttez son excédent avant la cuisson pour limiter la coloration excessive et l’amertume.

Retournez les morceaux une seule fois avec une spatule large afin de préserver leur jus.

Vérifiez la cuisson avec une sonde ou en pressant légèrement un morceau : il doit être ferme sans être dur.

Ajoutez le yaourt au service et ciselez la coriandre au dernier moment pour préserver leur fraîcheur.

Nutrition (pour 100g)

173
kcal
17g
Prot.
7g
Gluc.
8g
Lip.
1g
Fibres