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Portions
Poêlées & Wok

Porc Caramélisé aux Épices et Miel

Prépa : 20 min
Cuisson : 10 min
Repos : 30 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Préparez le filet de porc en le détaillant en morceaux réguliers d'environ la taille d'une bouchée pour assurer une cuisson uniforme ; séchez-les légèrement avec du papier absorbant pour favoriser la caramélisation ultérieure.
  2. 2
    Dans un bol, fouettez l'huile d'olive avec le miel jusqu'à obtenir une émulsion brillante, incorporez la cannelle, le cumin et le paprika puis ajoutez l'ail pilé, le sel et le poivre ; mélangez longuement afin que les épices libèrent leurs arômes et que la marinade soit bien homogène.
  3. 3
    Placez les morceaux de porc dans un plat peu profond, versez la marinade par-dessus et malaxez chaque morceau pour qu'il soit parfaitement enrobé ; filmez et réfrigérez pendant 30 minutes pour que les saveurs pénètrent la viande — sortez la viande 10 minutes avant cuisson pour qu'elle reprenne température.
  4. 4
    Chauffez une poêle à feu moyen-vif jusqu'à ce qu'elle soit très chaude, ajoutez un filet d'huile si nécessaire, puis déposez les morceaux de porc en une seule couche sans les surcharger ; laissez saisir sans remuer pendant 2 à 3 minutes pour obtenir une belle croûte, puis retournez et terminez la cuisson 4 à 6 minutes en ajustant le feu pour qu'ils soient dorés à l'extérieur et tendres à l'intérieur.
  5. 5
    Dressez les morceaux de porc sur un plat chaud ou assiettes individuelles, ajoutez une cuillerée de yaourt nature pour apporter une note fraîche et onctueuse, puis parsemez généreusement de coriandre fraîche ciselée pour réveiller les arômes et apporter une touche de couleur avant de servir immédiatement.
💡 Astuce du chef
Privilégier une découpe homogène des morceaux pour une cuisson régulière et éviter les tranches trop épaisses qui cuisent mal au cœur. Mesurer le sel avec modération si la marinade contient déjà du miel pour prévenir une sensation sucrée salée déséquilibrée. Brasser longuement la marinade jusqu’à dissolution du miel pour assurer une enrobage uniforme et remplacer l’adhérence par un geste de pétrissage délicat plutôt que de simples rotations. Laisser reposer au frais n’excède pas l’efficacité de la marinade si la durée est trop courte, mais ne pas dépasser deux heures pour conserver la texture du filet sans trop de dénaturation. Chauffer la poêle à feu moyen et vérifier la température en y déposant une goutte d’eau qui doit crépiter doucement pour obtenir une croûte dorée sans brûler les épices. Égoutter l’excédent de marinade avant cuisson si elle est très sucrée afin d’éviter la caramélisation excessive et le goût amer. Utiliser une spatule large pour retourner les morceaux une seule fois afin de préserver la jutosité. Contrôler la cuisson avec une sonde ou en pressant légèrement le morceau pour juger de la fermeté. Incorporer le yaourt juste au service et ciseler la coriandre au dernier moment pour garder fraîcheur et parfum.

Nutrition (pour 100g)

173
kcal
17g
Prot.
7g
Gluc.
8g
Lip.
1g
Fibres