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Portions
Poêlées & Wok

Porc Laqué à la Mangue Fraîche

Prépa : 20 min
Cuisson : 15 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Essuyez le filet de porc avec du papier absorbant, puis tranchez-le en lamelles régulières de 3 à 5 mm. Disposez-les sur une assiette et réservez au frais pendant la préparation.
  2. 2
    Coupez les joues de la mangue de chaque côté du noyau, pelez-les, puis taillez la chair en dés de 1 à 1,5 cm. Réservez-les séparément sur une assiette.
  3. 3
    Épluchez l’ail et hachez-le très finement. Râpez le gingembre pour obtenir une pulpe légèrement juteuse. Pour un goût plus discret, écrasez l’ail et pressez le gingembre dans un petit bol.
  4. 4
    Chauffez une grande poêle antiadhésive ou un wok à feu moyen-vif, puis versez l’huile de tournesol. Attendez qu’elle soit chaude, mais non fumante.
  5. 5
    Ajoutez le porc en une seule couche. Laissez-le colorer 1 à 2 minutes sans remuer, retournez les lamelles et faites dorer l’autre face. Baissez le feu si elles brunissent trop vite.
  6. 6
    Saupoudrez le sucre roux sur la viande et baissez légèrement le feu. Lorsqu’il fond et commence à caraméliser, remuez délicatement pour enrober les lamelles, sans le laisser brûler.
  7. 7
    Ajoutez l’ail et le gingembre, puis laissez-les frémir une trentaine de secondes sans les colorer. Versez la sauce soja en filet et mélangez rapidement pour déglacer les sucs et napper la viande.
  8. 8
    Ajoutez les dés de mangue et mélangez doucement. Poursuivez la cuisson 1 à 2 minutes : ils doivent être réchauffés et légèrement compotés en surface, tout en restant fermes.
  9. 9
    Ajoutez le poivre noir selon votre goût. Goûtez la sauce et rectifiez si nécessaire avec un peu de sauce soja ou de sucre pour ajuster l’équilibre sucré-salé.
  10. 10
    Transférez le porc caramélisé aux mangues dans un plat de service chaud. Parsemez de coriandre fraîche grossièrement ciselée et servez sans attendre, pour préserver les textures.
💡 Astuce du chef
Sortez le porc du réfrigérateur et laissez-le s’assouplir à température ambiante cinq à dix minutes avant la cuisson ; une mangue ferme mais parfumée tiendra mieux dans la poêle.
Surveillez le feu moyen-vif et baissez-le dès que le sucre fume ou noircit, signe qu’il risque de devenir amer.
Répartissez le sucre sur toute la viande, laissez-le prendre brièvement, puis remuez doucement pour former un enrobage brillant plutôt qu’un sirop épais.
Ajoutez l’ail et le gingembre dès le début du caramel et surveillez leur coloration pour éviter qu’ils ne brûlent.
Versez la sauce soja progressivement, puis goûtez avant de rectifier : elle sale rapidement la préparation.
Ajoutez la mangue en toute fin et limitez sa cuisson à 1 à 2 minutes pour préserver sa tenue.
Servez sans attendre après la cuisson afin de ne pas dessécher la viande.

Nutrition (pour 100g)

136
kcal
12g
Prot.
11g
Gluc.
5g
Lip.
1g
Fibres