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Plats mijotés

Sauté de porc aux coques iodées

Prépa : 20 min
Cuisson : 15 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Préparez les coques dans un grand saladier d'eau froide. Remuez vigoureusement plusieurs fois, puis recommencez jusqu'à ce que l'eau soit claire. Égouttez soigneusement et laissez-les respirer quelques minutes sur un torchon propre.
  2. 2
    Dans une large poêle, versez le vin blanc et déposez les coques en une seule couche. Couvrez et laissez-les s'ouvrir à feu moyen pendant environ 4 à 6 minutes, en secouant la poêle de temps en temps. Retirez les coquilles ouvertes, filtrez le jus sur un tamis fin et réservez séparément les coques et le jus.
  3. 3
    Épluchez l'ail et l'échalote, puis émincez-les finement. Hachez l'ail très fin et taillez l'échalote en petits dés réguliers.
  4. 4
    Chauffez l'huile d'olive dans une grande poêle à fond épais, sur feu moyen. Ajoutez l'ail et l'échalote, puis faites-les suer pendant 2 à 3 minutes en remuant, sans coloration : ils doivent devenir translucides et légèrement nacrés.
  5. 5
    Coupez le filet de porc en morceaux uniformes d'environ 2–3 cm. Augmentez le feu à moyen-vif, ajoutez la viande, salez et poivrez, puis saisissez-la sur toutes ses faces jusqu'à obtenir une croûte dorée, sans trop cuire l'intérieur.
  6. 6
    Réduisez le feu à moyen-doux. Déglacez avec le jus des coques en grattant les sucs au fond de la poêle, puis incorporez les coques réservées. Laissez mijoter doucement 4 à 5 minutes, jusqu'à ce que la viande soit tendre sans devenir sèche.
  7. 7
    Juste avant de servir, hachez très finement le persil frais et saupoudrez-le sur le plat. Rectifiez l'assaisonnement si nécessaire et servez immédiatement.
💡 Astuce du chef
Vérifiez la fraîcheur des coques et rincez-les à l'eau froide jusqu'à ce que l'eau soit claire pour éliminer le sable.
Maintenez une poêle chaude mais non brûlante pour dorer le porc sans le dessécher ; sa température centrale peut atteindre 60–63 °C pour une viande juteuse.
Filtrez immédiatement le jus des coques afin de retenir les impuretés tout en conservant sa saveur marine.
Remettez les coques sur le feu seulement quelques minutes : une cuisson prolongée les rend caoutchouteuses.
Salez en fin de cuisson, car le jus des coquillages est déjà salé.
Faites cuire l'ail doucement, sans le brûler, pour éviter l'amertume.
Mélangez délicatement la viande et les coques à feu très doux afin de ne pas durcir les chairs.
Hachez le persil au dernier moment pour préserver sa fraîcheur et sa couleur.

Nutrition (pour 100g)

136
kcal
16g
Prot.
3g
Gluc.
5g
Lip.
0g
Fibres