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Poêlées & Wok

Poivrons à la provençale

Prépa : 20 min
Cuisson : 25 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Lavez le poivron sous l'eau froide. Coupez-le en deux, retirez la tige, les membranes et les graines, puis taillez la chair en lanières régulières d'environ 1 cm d'épaisseur.
  2. 2
    Incisez légèrement la base des tomates, plongez-les 30 secondes dans l'eau bouillante, puis transférez-les dans l'eau glacée. Pelez-les, épépinez-les si vous souhaitez une texture plus lisse et coupez la chair en dés d'environ 5 mm.
  3. 3
    Émincez l'oignon en fines demi-lunes. Hachez l'ail très finement ou pressez-le.
  4. 4
    Chauffez une poêle large ou une sauteuse à feu moyen. Versez une partie de l'huile d'olive et faites-la chauffer jusqu'à ce qu'elle soit brillante, sans fumer.
  5. 5
    Ajoutez l'oignon et faites-le revenir 3 à 4 minutes en remuant, jusqu'à ce qu'il devienne translucide et légèrement doré. Ajoutez l'ail et poursuivez la cuisson 30 à 60 secondes en remuant, avant qu'il ne prenne couleur.
  6. 6
    Incorporez les lanières de poivron, augmentez légèrement le feu et faites-les sauter 4 à 6 minutes en remuant régulièrement. Elles doivent s'attendrir tout en gardant un peu de texture, avec quelques taches rôties en surface.
  7. 7
    Versez les dés de tomate et mélangez pour enrober les légumes. Ajoutez une partie du sel, le poivre et les herbes de Provence.
  8. 8
    Baissez le feu au minimum, couvrez partiellement la poêle et laissez mijoter 12 à 15 minutes en remuant de temps en temps. La sauce doit légèrement réduire, les tomates se déliter et les poivrons devenir tendres sans se défaire.
  9. 9
    Goûtez et rectifiez l'assaisonnement avec le sel restant et le poivre si nécessaire. Retirez du feu, laissez reposer 2 minutes, puis servez chaud en entrée ou en accompagnement. Ajoutez éventuellement le reste de l'huile d'olive ou des herbes fraîches.
💡 Astuce du chef
Maintenez une chaleur modérée pour attendrir les poivrons sans les réduire en purée, puis baissez au minimum pendant le mijotage.
Salez en deux fois et goûtez à la fin : les tomates peuvent rendre de l'eau, ce qui modifie la perception du sel.
Si l'acidité des tomates domine, corrigez-la avec une pincée de sucre en fin de cuisson.
Choisissez une huile d'olive de qualité, ne la faites pas fumer et réduisez le feu dès que l'oignon commence à colorer.
Hachez finement l'ail et faites-le cuire brièvement, car une cuisson excessive le rend amer.
Couvrez partiellement la poêle pour retenir assez de chaleur tout en laissant l'excès d'eau s'évaporer.
Remuez doucement et ponctuellement afin de préserver les légumes et de laisser apparaître un léger brunissement.
Ajoutez le poivre en fin de cuisson pour préserver son arôme.
Laissez reposer 2 minutes hors du feu avant de servir.

Nutrition (pour 100g)

63
kcal
1g
Prot.
6g
Gluc.
4g
Lip.
2g
Fibres