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Apéritif

Poivrons à l'espagnole

Prépa : 25 min
Repos : 30 min
Difficulté : Facile
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Lavez le poivron sous l’eau froide, puis séchez-le avec un torchon propre. Coupez-le en deux dans la longueur, retirez le pédoncule, les membranes blanches et les graines avec la pointe du couteau ou les doigts.
  2. 2
    Pelez l’oignon rouge, taillez-le en fines lanières puis en petits dés. Épluchez l’ail, écrasez-le légèrement sous la lame du couteau, puis hachez-le très finement.
  3. 3
    Ouvrez la boîte de thon, égouttez-le longuement, puis émiettez-le à la fourchette dans un grand saladier en gardant quelques morceaux. Ajoutez le maïs égoutté, l’oignon et l’ail, puis mélangez à la spatule sans écraser la préparation.
  4. 4
    Ciselez finement le persil et ajoutez-le au saladier. Versez l’huile d’olive et le jus de citron en filet en mélangeant pour lier la préparation. Goûtez, puis salez et poivrez progressivement.
  5. 5
    Remplissez chaque moitié de poivron avec la préparation au thon et tassez légèrement à la cuillère, sans écraser les ingrédients. Présentez-les debout sur un plat ou coupez-les en tronçons pour les servir à l’apéritif.
  6. 6
    Couvrez le plat de film alimentaire ou placez-le dans une boîte hermétique. Laissez reposer au réfrigérateur pendant au moins 30 minutes. Sortez les poivrons 10 minutes avant de servir, puis ajustez éventuellement l’assaisonnement.
💡 Astuce du chef
Égouttez soigneusement le thon et le maïs : leur excès d’eau ramollirait le poivron et diluerait l’assaisonnement.

Utilisez un couteau bien affûté et retirez toutes les membranes blanches pour obtenir une cavité nette et éviter l’amertume.

Salez progressivement et goûtez la farce froide avant le repos, car le thon peut déjà être salé.

Choisissez une huile d’olive de bonne qualité et versez-la en filet pour lier la farce sans la rendre grasse.

Hachez l’oignon rouge et le persil au dernier moment afin de préserver leur croquant et leurs arômes.

Écrasez légèrement l’ail avant de le hacher pour libérer son parfum sans le laisser dominer la préparation.

Respectez le repos d’au moins 30 minutes au frais et couvrez le plat pour protéger la farce des odeurs du réfrigérateur.

Servez les poivrons bien froids et ajustez le poivre et le citron juste avant de les présenter.

Nutrition (pour 100g)

95
kcal
8g
Prot.
7g
Gluc.
4g
Lip.
1g
Fibres