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Riz & Céréales

Poivrons fondants farcis au riz et olives

Prépa : 25 min
Cuisson : 40 min
Repos : 5 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Préchauffez le four à 180°C pour obtenir une cuisson régulière ; pendant que l'appareil chauffe, préparez tous les ingrédients afin de travailler sereinement.
  2. 2
    Lavez soigneusement le poivron sous l'eau fraîche, taillez un chapeau régulier en le gardant de côté pour la présentation, puis éliminez les graines et les cloisons blanches en veillant à ne pas abîmer la paroi afin que le légume conserve sa forme lors de la cuisson.
  3. 3
    Portez une casserole d'eau salée à ébullition et plongez-y le riz ; laissez cuire à frémissements le temps indiqué (environ 12 minutes) jusqu'à ce que les grains soient tendres mais encore fermes au cœur, puis égouttez et aérez le riz à la fourchette pour éviter l'agglutination.
  4. 4
    Pendant la cuisson du riz, émincez finement l'oignon et hachez l'ail ; chauffez l'huile d'olive dans une poêle à feu moyen et faites revenir l'oignon sans coloration excessive pour garder sa douceur, incorporez l'ail en fin de cuisson pour libérer ses arômes sans le brûler.
  5. 5
    Coupez la tomate pelée en petits dés et ajoutez-les dans la poêle avec un peu de jus de la conserve, laissez fondre doucement 4 à 5 minutes jusqu'à obtenir une texture compotée légère qui apportera moelleux et acidité maîtrisée.
  6. 6
    Taillez les olives noires en fines rondelles et ciselez le persil ; transférez le riz égoutté dans un grand saladier, ajoutez la compotée de tomate, les olives et le persil, assaisonnez d'une pincée de sel et de poivre puis mélangez délicatement pour enrober chaque grain sans écraser la préparation.
  7. 7
    Remplissez généreusement le poivron de cette farce en tassant légèrement pour éviter les poches d'air, replacez le chapeau et disposez le poivron dans un plat allant au four légèrement huilé pour éviter qu'il n'accroche.
  8. 8
    Enfournez sur une grille basse et laissez cuire environ 25 minutes : la chair doit s'attendrir et se gorger des saveurs de la farce tout en restant suffisamment ferme pour conserver la forme du poivron ; si le chapeau colore trop vite, couvrez légèrement de papier aluminium.
  9. 9
    Laissez reposer 5 minutes hors du four pour que les jus se répartissent, puis servez chaud en tranchant délicatement ou tel quel, en accompagnement d'une salade croquante pour créer un contraste de textures et équilibrer la fraîcheur du plat.
💡 Astuce du chef
Pour obtenir des poivrons farcis uniformes, choisir des poivrons de taille et d'épaisseur proches permet une cuisson homogène et évite que l'extérieur grille tandis que l'intérieur reste cru. Si le riz paraît un peu collant après égouttage, l'aérer à la fourchette et l'humidifier légèrement avec une cuillerée d'eau chaude avant de mélanger évite une farce pâteuse et conserve des grains séparés. Pour l'oignon et l'ail, saisir à feu moyen plutôt qu'à vif développe les arômes sans brûler, et déglacer avec une petite cuillère d'eau de cuisson si la poêle accroche afin d'incorporer tous les sucs. Prélever un peu de jus de tomate et l'égoutter si la préparation semble trop liquide afin d'empêcher que les poivrons rendent trop d'eau à la cuisson. Ajuster l'assaisonnement seulement après le mélange avec le riz car les olives concentrent le sel et peuvent masquer le persil frais. Remplir les poivrons sans tasser excessivement prévient l'éclatement et permet au riz de finir sa cuisson à cœur. Couvrir le plat d'une feuille de papier aluminium les dix premières minutes si la peau dore trop vite puis retirer pour laisser gratiner légèrement. Laisser reposer cinq à dix minutes hors du four pour stabiliser la farce et faciliter le découpage.

Nutrition (pour 100g)

90
kcal
1g
Prot.
10g
Gluc.
5g
Lip.
2g
Fibres