Orientation
Affichage
Portions
Plat

Poivrons farcis au poulet et fromage fondu

Prépa : 25 min
Cuisson : 25 min
Repos : 5 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Préchauffer le four à 180°C.
  2. 2
    Laver le poivron, couper la calotte, puis éliminer les graines et les cloisons blanches sans abîmer la chair.
  3. 3
    Émincer finement l'oignon, peler et ciseler l'ail, puis tailler la tomate en petits dés et les égoutter.
  4. 4
    Chauffer l'huile d'olive dans une poêle à feu moyen. Ajouter l'oignon et l'ail, puis remuer jusqu'à ce qu'ils deviennent translucides et légèrement dorés, sans les laisser accrocher.
  5. 5
    Ajouter le blanc de poulet coupé en petits morceaux ou en dés. Augmenter légèrement le feu et cuire jusqu'à ce que la viande soit bien dorée à l'extérieur.
  6. 6
    Incorporer les dés de tomate, saupoudrer d'herbes de Provence, saler et poivrer. Laisser mijoter à feu doux quelques minutes, jusqu'à évaporation de l'excès d'eau.
  7. 7
    Retirer la poêle du feu, goûter et rectifier l'assaisonnement. Mélanger la chapelure et la moitié du fromage râpé à la préparation.
  8. 8
    Remplir chaque poivron avec la farce sans trop la tasser, puis saupoudrer le dessus avec le reste du fromage râpé.
  9. 9
    Disposer les poivrons dans un plat allant au four, puis enfourner. Cuire environ 25 minutes, jusqu'à ce que la chair soit tendre et le fromage bien doré ; vérifier la cuisson avec la pointe d'un couteau.
  10. 10
    Laisser reposer quelques minutes hors du four pour que les jus se réabsorbent, puis servir chaud avec une salade croquante ou du riz parfumé.
💡 Astuce du chef
Choisissez des poivrons fermes et de taille homogène pour qu'ils cuisent au même rythme.

Égouttez les tomates avant de les incorporer afin de limiter l'humidité de la farce.

Taillez le poulet en morceaux de taille similaire et faites-le colorer à feu moyen pour éviter qu'il ne durcisse.

Adaptez l'huile à votre poêle pour éviter les éclaboussures et une farce trop grasse.

Assaisonnez progressivement et goûtez avant de garnir pour ajuster le sel et les herbes.

Ne tassez pas excessivement la farce : elle restera plus moelleuse.

La chapelure est incorporée à la farce ; répartissez seulement le fromage restant en couche fine pour obtenir une croûte dorée sans le brûler.

Vérifiez la tendreté du poivron au centre avec la pointe d'un couteau, sans prolonger inutilement la cuisson.

Nutrition (pour 100g)

130
kcal
11g
Prot.
6g
Gluc.
6g
Lip.
1g
Fibres