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Poisson Mariné au Citron Vert et Sésame

Prépa : 20 min
Repos : 15 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Rincez le filet de poisson à l’eau froide et épongez-le soigneusement. Taillez-le ensuite en dés réguliers d’environ 1 cm de côté avec un couteau bien affûté.
  2. 2
    Coupez le citron vert en deux et pressez-le au-dessus d’une passoire. Versez le jus sur le poisson, mélangez délicatement, puis réfrigérez pendant 10 minutes. L’acidité raffermit légèrement la chair.
  3. 3
    Pendant la marinade, épluchez l’oignon rouge et taillez-le en fines demi-lunes. Lavez le concombre, épépinez-le si nécessaire et coupez-le en petits dés. Retirez l’excès d’eau et les graines de la tomate, puis détaillez-la en petits cubes.
  4. 4
    Sortez le poisson du réfrigérateur et égouttez l’excès de jus si nécessaire. Ajoutez l’oignon, le concombre et la tomate, puis mélangez délicatement à la spatule sans écraser les ingrédients.
  5. 5
    Versez l’huile de sésame en filet, puis ajoutez le sel et le poivre noir. Goûtez et rectifiez progressivement l’assaisonnement, en salant avec mesure pour ne pas masquer la fraîcheur du citron vert.
  6. 6
    Laissez reposer le mélange au réfrigérateur pendant 5 minutes maximum. Servez-le frais dans des coupelles ou sur un lit de feuilles vertes, en le disposant délicatement pour préserver le croquant.
💡 Astuce du chef
Choisissez un poisson très frais, bien froid, à l’odeur nette et à la chair ferme.
Un couteau bien affûté donne des dés réguliers et limite les morceaux trop marinés.
Mesurez le jus de citron vert pour éviter une marinade excessivement acide.
Respectez les 10 minutes de marinade et ne les prolongez pas : la chair deviendrait farineuse.
Rincez rapidement les légumes à l’eau très froide et essuyez-les pour préserver leur croquant.
Salez en deux temps, en goûtant entre les ajouts, afin d’éviter le sur-salage.
Versez l’huile en filet et mélangez à la spatule ou à la maryse sans écraser le poisson.
Gardez le plat au froid pendant le repos, sans prolonger la cuisson acide.
Ajoutez progressivement le poivre au moment de servir pour préserver son parfum.

Nutrition (pour 100g)

79
kcal
8g
Prot.
4g
Gluc.
4g
Lip.
1g
Fibres