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Plat

Poireaux Braisés au Jus d'Orange

Prépa : 20 min
Cuisson : 25 min
Difficulté : Facile
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Écartez les feuilles extérieures des poireaux, coupez la base et la partie verte trop fibreuse, puis fendez les blancs dans la longueur et rincez-les sous l’eau froide. Égouttez-les et taillez-les en tronçons d’environ 5 cm.
  2. 2
    Pressez l’orange à la main ou au presse-agrumes, puis filtrez le jus pour retirer la pulpe et les pépins. Réservez-le séparément à température ambiante.
  3. 3
    Dans une grande poêle à bords moyens, faites fondre le beurre avec l’huile d’olive à feu moyen. Laissez le mélange mousser sans le faire brunir.
  4. 4
    Ajoutez les tronçons de poireau, en une seule couche si possible, puis faites-les suer environ 5 minutes en les retournant délicatement. Ils doivent devenir translucides et prendre une légère coloration, sans caraméliser.
  5. 5
    Versez le jus d’orange et l’eau, puis assaisonnez avec le sel et le poivre. Augmentez légèrement le feu jusqu’au frémissement, puis réduisez pour maintenir un léger bouillonnement.
  6. 6
    Couvrez la poêle et laissez mijoter à feu doux pendant 15 minutes. Piquez le plus gros tronçon avec la pointe d’un couteau : la chair doit s’enfoncer sans résistance.
  7. 7
    Retirez le couvercle et augmentez le feu quelques instants pour faire évaporer l’excès de liquide si nécessaire. Retournez délicatement les poireaux pour les napper de jus réduit, rectifiez l’assaisonnement et servez chaud.
💡 Astuce du chef
Cuisez les poireaux doucement : une chaleur trop forte les colore avant qu’ils ne deviennent tendres.
Le mélange de beurre et d’huile permet de chauffer à feu moyen sans faire brunir le beurre.
Le jus d’orange est acide et sucré ; ajoutez-le avec la quantité d’eau prévue pour garder l’équilibre du plat.
N’ajoutez pas d’eau au hasard : un excès diluerait le jus et prolongerait la réduction.
Une poêle ou une casserole à fond épais répartit mieux la chaleur et limite les points chauds.
Salez au départ, puis rectifiez après la réduction pour éviter de trop saler la sauce.
Retournez les poireaux délicatement et évitez de les remuer constamment afin de préserver les tronçons et leur légère coloration.
Gardez le couvercle fermé pendant le mijotage ; l’évaporation se fera ensuite à découvert.
Piquez le plus gros tronçon pour juger la tendreté, car les morceaux ne cuisent pas toujours au même rythme.
Ajoutez ou rectifiez le poivre en fin de cuisson pour conserver son arôme frais.

Nutrition (pour 100g)

69
kcal
1g
Prot.
5g
Gluc.
5g
Lip.
2g
Fibres