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Poêlées & Wok

Poêlée forestière ail et persil

Prépa : 20 min
Cuisson : 20 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Pelez les carottes, rincez-les et tranchez-les en fines rondelles régulières. Si elles sont grosses, coupez les rondelles en deux.
  2. 2
    Nettoyez les champignons avec un chiffon humide ou un pinceau, sans les laver à grande eau. Émincez-les en tranches de 3–5 mm d'épaisseur.
  3. 3
    Épluchez l'oignon et taillez-le en fines lamelles ou en demi-rondelles. Écrasez l'ail au plat du couteau, hachez-le finement, puis réservez séparément l'oignon et l'ail.
  4. 4
    Chauffez une grande poêle à feu moyen avec l'huile d'olive. Attendez qu'elle scintille légèrement, sans fumer, avant d'ajouter les légumes.
  5. 5
    Ajoutez l'oignon et faites-le fondre en remuant pendant 3 à 4 minutes, jusqu'à ce qu'il soit translucide et légèrement doré. Incorporez l'ail haché une minute avant la fin.
  6. 6
    Ajoutez les rondelles de carotte et faites-les revenir 4 à 6 minutes en remuant régulièrement. Elles doivent commencer à s'attendrir tout en gardant une légère tenue.
  7. 7
    Ajoutez les champignons, répartissez-les dans la poêle, puis salez et poivrez. Faites cuire 7 à 8 minutes en remuant de temps en temps, jusqu'à évaporation de leur eau et légère coloration ; les carottes doivent être bien tendres.
  8. 8
    Rectifiez l'assaisonnement, retirez la poêle du feu et incorporez le persil finement ciselé. Mélangez délicatement, puis servez immédiatement.
💡 Astuce du chef
Sortez les légumes à température ambiante pour limiter la condensation dans la poêle.

Adaptez la taille des morceaux à la puissance du feu afin qu'ils cuisent au même rythme.

Ajoutez l'huile dans une poêle chaude et attendez qu'elle scintille, sans laisser l'ail prendre couleur.

Espacez les coups de spatule pendant la cuisson des champignons pour favoriser leur coloration.

Salez légèrement avec les champignons, puis rectifiez en fin de cuisson plutôt que de resaler abondamment au départ.

Si la poêle devient sèche, réduisez le feu pour éviter que les carottes ne se dessèchent.

Ciselez ou râpez finement l'ail pour qu'il se répartisse sans former de gros morceaux.

Si les champignons rendent beaucoup d'eau, égouttez-les rapidement puis remettez-les sur feu vif pour l'évaporer.

Ciselez le persil au dernier moment et incorporez-le hors du feu pour préserver sa couleur.

Ajustez le poivre en fin de cuisson pour conserver son parfum.

Nutrition (pour 100g)

69
kcal
2g
Prot.
7g
Gluc.
4g
Lip.
2g
Fibres