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Poêlées & Wok

Betteraves aux oignons et thym

Prépa : 20 min
Cuisson : 30 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Lavez soigneusement les betteraves sous l'eau froide, puis séchez-les. Épluchez-les avec un économe ou un petit couteau et taillez-les en dés réguliers de 5 à 7 mm. Posez-les sur un plateau.
  2. 2
    Pelez l'oignon, coupez-le en deux et émincez-le en lamelles d'environ 2 mm. Séparez les lamelles à la main avant de les cuire.
  3. 3
    Versez une partie de l'huile d'olive dans une grande poêle antiadhésive et chauffez-la à feu moyen, jusqu'à ce qu'elle frémisse légèrement. Ajoutez la branche de thym, puis remuez jusqu'à ce qu'elle parfume l'huile.
  4. 4
    Ajoutez les lamelles d'oignon et baissez légèrement le feu. Faites-les revenir 8 à 12 minutes en remuant régulièrement, jusqu'à ce qu'elles soient translucides et dorées. Si elles collent, déglacez avec de l'eau et grattez les sucs.
  5. 5
    Ajoutez les dés de betterave aux oignons et répartissez-les en une seule couche si possible. Salez, poivrez, mélangez délicatement pour les enrober de l'huile au thym, puis réduisez le feu à doux.
  6. 6
    Couvrez la poêle et laissez cuire 15 à 20 minutes, en remuant toutes les 5 minutes. Piquez un cube avec la pointe d'un couteau : elle doit s'enfoncer sans résistance farineuse. Si la poêlée sèche, ajoutez de l'eau chaude et poursuivez quelques minutes.
  7. 7
    Retirez la branche de thym, goûtez et rectifiez l'assaisonnement avec du sel ou du poivre. Servez bien chaud. Ajoutez, si vous le souhaitez, le reste de l'huile d'olive cru au moment de dresser.
💡 Astuce du chef
Taillez les betteraves en dés réguliers pour qu'elles cuisent au même rythme ; un couteau bien affûté facilite cette découpe.

Séchez soigneusement les betteraves après les avoir lavées pour limiter les projections dans l'huile et favoriser leur coloration.

Maintenez une chaleur moyenne pour les oignons, puis ajustez le feu : trop vif, il colore l'extérieur des betteraves sans les cuire ; trop doux, il empêche les oignons de dorer.

Salez au début, puis goûtez avant de poivrer généreusement afin de maîtriser la force du poivre noir.

Remuez délicatement et régulièrement pour faire dorer les dés sans les écraser.

Surveillez l'humidité de la poêle et déglacez brièvement avec de l'eau chaude si nécessaire ; une cuisson trop humide rendrait les betteraves pâteuses.

Pour un parfum de thym plus frais, ciselez-le juste avant le service au lieu de le laisser uniquement en branche.

Nutrition (pour 100g)

78
kcal
1g
Prot.
9g
Gluc.
4g
Lip.
2g
Fibres