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Poêlées & Wok

Asperges sautées et coppa grillée

Prépa : 15 min
Cuisson : 15 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Rincez les asperges sous l’eau froide et séchez-les. Coupez les extrémités dures sur 1 à 2 cm, puis tranchez les tiges en tronçons de 3 à 4 cm. Gardez les têtes fines un peu plus longues.
  2. 2
    Pelez la gousse d’ail, puis taillez-la en très fines lamelles ou hachez-la menu. Réservez-la à portée de main.
  3. 3
    Versez une partie de l’huile d’olive dans une grande poêle antiadhésive et chauffez à feu moyen, jusqu’à ce qu’elle luise sans fumer.
  4. 4
    Ajoutez l’ail et faites-le blondir 30 à 60 secondes en remuant constamment. Retirez-le aussitôt que ses bords brunissent : il doit dégager son parfum sans prendre une couleur trop foncée.
  5. 5
    Ajoutez les asperges, en commençant par les tronçons les plus épais si leurs calibres diffèrent. Salez légèrement, poivrez, puis augmentez un peu le feu. Faites sauter 8 à 10 minutes, jusqu’à ce qu’elles soient tendres sous la dent, encore légèrement fermes et bien vertes.
  6. 6
    Pendant la cuisson, épongez la coppa et disposez les tranches à plat, en une seule couche, dans une seconde poêle froide. Faites cuire à feu moyen, sans matière grasse, en les retournant une à deux fois, jusqu’à ce qu’elles soient dorées et cassantes. Égouttez-les sur du papier absorbant.
  7. 7
    Hors du feu, déchirez la coppa en morceaux irréguliers et incorporez-la aux asperges. Mélangez délicatement, puis goûtez et rectifiez l’assaisonnement si nécessaire afin de préserver son croquant.
  8. 8
    Dressez immédiatement et servez chaud, en accompagnement d’une viande grillée ou comme plat principal léger. Ajoutez éventuellement le reste de l’huile d’olive et un tour de moulin à poivre.
💡 Astuce du chef
Maintenez une chaleur moyenne pour parfumer l’huile avec l’ail sans le noircir, puis augmentez légèrement le feu pour saisir les asperges sans les dessécher.
L’huile doit seulement enrober le fond de la poêle, sans y baigner les asperges.
Salez légèrement au début, puis rectifiez après avoir goûté une asperge cuite.
Poivrez au dernier moment avec du poivre fraîchement moulu.
Si les asperges sont de calibres différents, triez-les et commencez par les plus épaisses.
Épongez la coppa avant de la cuire pour limiter les éclaboussures, et disposez les tranches en une seule couche.
Laissez la coppa s’égoutter sur du papier absorbant hors du feu avant de l’incorporer aux asperges.

Nutrition (pour 100g)

152
kcal
6g
Prot.
3g
Gluc.
13g
Lip.
2g
Fibres