Orientation
Affichage
Portions
Poêlées & Wok

Poêlée croquante de poivrons et champignons

Prépa : 20 min
Cuisson : 15 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Rincez les poivrons sous l'eau froide et séchez-les. Coupez-les en deux, retirez les graines et la membrane blanche, puis taillez chaque moitié en lanières de 4 à 6 mm.
  2. 2
    Nettoyez les champignons avec un chiffon humide ou un pinceau, sans les imbiber. Coupez la base du pied si nécessaire, puis détaillez-les en lamelles de 3 mm.
  3. 3
    Pelez la gousse d'ail, hachez-la finement au couteau ou pressez-la, puis réservez-la sur une petite assiette.
  4. 4
    Faites chauffer une grande poêle antiadhésive sur feu moyen. Versez l'huile d'olive et attendez qu'elle frémisse, sans la laisser fumer.
  5. 5
    Ajoutez l'ail dans l'huile chaude et faites-le revenir 30 à 45 secondes en remuant constamment. Il doit devenir translucide sans brunir, afin d'éviter l'amertume.
  6. 6
    Ajoutez les lanières de poivron et répartissez-les en une couche uniforme. Faites cuire 3 à 4 minutes sans trop remuer, jusqu'à l'apparition de légères zones caramélisées.
  7. 7
    Ajoutez les champignons et mélangez pour les enrober d'huile et d'ail. Augmentez légèrement le feu, puis cuisez 4 à 6 minutes en remuant toutes les 1 à 2 minutes, jusqu'à évaporation de leur eau et coloration des bords.
  8. 8
    Poursuivez la cuisson jusqu'à ce que les poivrons soient tendres mais encore légèrement croquants et que les champignons soient dorés et réduits. Goûtez, puis rectifiez avec le sel et le poivre noir fraîchement moulu.
  9. 9
    Hors du feu, éparpillez le persil frais ciselé sur la poêlée et mélangez doucement. Servez immédiatement.
💡 Astuce du chef
Taillez les poivrons et les champignons régulièrement pour qu'ils cuisent au même rythme.

Gardez la poêle chaude sans faire fumer l'huile : l'ail doit devenir translucide, jamais brun.

Ne surchargez pas la poêle ; les légumes doivent toucher le fond plutôt que cuire dans leur vapeur. Adaptez la quantité d'huile au récipient.

Salez et poivrez en goûtant à la fin, comme indiqué dans l'étape, pour ajuster l'assaisonnement sans masquer les légumes.

Préférez du poivre fraîchement moulu, plus aromatique que du poivre déjà moulu.

Si les champignons rendent beaucoup d'eau, égouttez-les rapidement puis saisissez-les encore quelques instants pour concentrer leur saveur.

Ciselez le persil au dernier moment et ajoutez-le hors du feu, juste avant de servir.

Nutrition (pour 100g)

64
kcal
2g
Prot.
5g
Gluc.
4g
Lip.
1g
Fibres