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Poêlées & Wok

Poêlée de dinde aux aubergines

Prépa : 20 min
Cuisson : 30 min
Repos : 10 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Préparez la dinde en la taillant en morceaux réguliers d'environ 2–3 cm. Séchez-les avec du papier absorbant, puis réservez-les à température ambiante pendant la préparation des légumes.
  2. 2
    Rincez l'aubergine, éliminez les extrémités et coupez-la en dés d'environ 1,5–2 cm. Saupoudrez légèrement de sel, laissez dégorger 10 minutes, puis essuyez l'excédent d'eau.
  3. 3
    Ébouillantez brièvement les tomates si vous souhaitez retirer leur peau, puis coupez-les en quartiers ou en gros dés. Évitez de les écraser afin de conserver des morceaux à la dégustation.
  4. 4
    Émincez finement l'oignon et hachez très finement l'ail. Rassemblez l'oignon, l'ail, la dinde et les légumes à portée de main avant de commencer la cuisson.
  5. 5
    Faites chauffer l'huile d'olive dans une grande poêle antiadhésive à feu moyen. Testez la température avec le bord d'un morceau de dinde : il doit grésiller sans fumer.
  6. 6
    Ajoutez l'oignon et laissez-le suer doucement jusqu'à ce qu'il devienne translucide et commence à caraméliser sur les bords. Incorporez l'ail, puis mélangez une trentaine de secondes, jusqu'à ce qu'il dégage son parfum sans colorer.
  7. 7
    Augmentez légèrement le feu et ajoutez les morceaux de dinde en une couche espacée. Laissez colorer chaque face sans remuer constamment, jusqu'à former une croûte dorée.
  8. 8
    Assaisonnez la dinde avec une partie du sel et du poivre, ainsi qu'une partie des herbes de Provence. Poursuivez la cuisson jusqu'à ce qu'elle soit presque cuite à cœur ; retirez-la temporairement si la poêle devient trop chargée.
  9. 9
    Dans la même poêle, ajoutez les dés d'aubergine et faites-les revenir à feu moyen-vif. Remuez de temps en temps, jusqu'à ce qu'ils soient attendris et légèrement dorés, sans laisser l'huile se concentrer au même endroit.
  10. 10
    Réintégrez la dinde, ajoutez les tomates et le reste des herbes de Provence, puis couvrez sans fermer hermétiquement. Baissez à feu doux et laissez mijoter ; remuez délicatement de temps en temps, jusqu'à ce que les tomates rendent leur jus et que les aubergines s'en imprègnent.
  11. 11
    Découvrez et augmentez le feu quelques minutes pour réduire l'excès d'eau. Poursuivez jusqu'à obtenir une sauce nappante et des morceaux bien séparés, sans les réduire en purée.
  12. 12
    Goûtez, puis rectifiez l'assaisonnement avec le reste du sel et du poivre. Ajoutez éventuellement un filet d'huile d'olive crue ou quelques herbes fraîches ciselées, puis servez chaud.
💡 Astuce du chef
Taillez la dinde en morceaux réguliers et séchez-la avant la saisie pour favoriser la coloration et éviter qu'elle ne rende trop d'eau.

Chauffez la poêle avant d'ajouter l'huile, puis versez celle-ci juste avant la dinde et dosez-la avec parcimonie pour limiter les éclaboussures et obtenir une surface dorée.

Salez la dinde en deux temps : une partie avant sa cuisson et le reste au moment de rectifier l'assaisonnement, afin de préserver sa texture.

Si l'aubergine est très amère, salez-la et laissez-la dégorger ; une précuisson séparée est également possible.

Baissez le feu après l'ajout des légumes pour conserver leur tenue et éviter la purée.

Couvrez sans fermer hermétiquement pendant le mijotage, puis découvrez en fin de cuisson pour évaporer l'eau excédentaire et concentrer les goûts.

Goûtez à chaud et rectifiez le sel et le poivre par petites touches.

Nutrition (pour 100g)

86
kcal
10g
Prot.
4g
Gluc.
4g
Lip.
2g
Fibres