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Poêlées & Wok

Courgettes à la Crème de Ciboulette

Prépa : 15 min
Cuisson : 15 min
Difficulté : Facile
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Lavez soigneusement les courgettes sous l'eau froide, séchez-les avec un torchon propre, puis tranchez-les en rondelles régulières de 0,5 cm environ.
  2. 2
    Versez l'huile d'olive dans une grande poêle et chauffez-la à feu moyen, jusqu'à ce qu'elle soit chaude mais non fumante. Répartissez-la, puis disposez les rondelles en une seule couche, sans les superposer.
  3. 3
    Laissez cuire les courgettes 8 à 10 minutes, en les retournant délicatement une à deux fois. Réduisez légèrement le feu si elles colorent trop vite : elles doivent être fondantes, avec une légère coloration ambrée, sans brûler.
  4. 4
    Pendant la cuisson, rassemblez la ciboulette, essorez-la si nécessaire, puis taillez-la finement en petits brins avec un couteau bien aiguisé.
  5. 5
    Lorsque les courgettes sont tendres et leurs bords dorés, baissez le feu au minimum. Incorporez la crème fraîche et laissez-la chauffer doucement, sans bouillir, jusqu'à ce qu'elle épaississe légèrement et enrobe les légumes.
  6. 6
    Ajoutez aussitôt la ciboulette ciselée et mélangez délicatement pour enrober les courgettes. Salez et poivrez, goûtez à chaud, puis rectifiez l'assaisonnement si nécessaire sans sur-saler.
  7. 7
    Poursuivez la cuisson à feu très doux pendant environ 2 minutes en remuant continuellement. La sauce doit devenir veloutée et napper les courgettes sans rester liquide ni se séparer.
  8. 8
    Transférez la poêlée dans un plat de service chaud ou dressez-la directement dans les assiettes, en répartissant la sauce. Servez immédiatement avec une viande grillée ou du pain croustillant.
💡 Astuce du chef
Choisissez des courgettes fermes et de taille homogène ; si leur peau est épaisse, épluchez-les légèrement en bandes pour garder de la tenue et de la couleur.

Ne surchargez pas la poêle : les rondelles doivent dorer plutôt que mijoter. Si elles rendent beaucoup d'eau, égouttez-les rapidement et réchauffez la poêle pour évaporer l'excédent avant d'ajouter la crème.

Contrôlez la chaleur selon la coloration et la texture : un feu trop vif noircit les courgettes, tandis qu'un feu trop bas les rend pâteuses.

Si la crème est très froide, incorporez-la progressivement à feu minimum pour éviter qu'elle ne se fende.

Ciselez la ciboulette juste avant de l'ajouter en fin de cuisson, afin de préserver son arôme et sa couleur.

Salez et poivrez en deux fois, puis goûtez à chaud : la crème atténue les saveurs et peut nécessiter un ajustement.

Nutrition (pour 100g)

101
kcal
1g
Prot.
3g
Gluc.
9g
Lip.
1g
Fibres