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Plats mijotés

Poisson Fondant au Lait de Coco et Citron Vert

Prépa : 20 min
Cuisson : 15 min
Repos : 10 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Séchez les filets avec du papier absorbant puis détaillez-les en morceaux réguliers d'environ 3 cm pour assurer une cuisson homogène ; réservez dans un plat peu profond.
  2. 2
    Préparez une marinade rapide en pressant le jus de citron vert puis en enrobant immédiatement les morceaux de poisson afin d'apporter une acidité légère et de raffermir la chair ; laissez reposer 10 minutes au frais sans dépasser ce temps pour ne pas « cuire » complètement le poisson.
  3. 3
    Hachez l'ail, râpez finement le gingembre et épépinez puis ciselez le piment rouge en fines rondelles pour libérer leurs arômes ; combinez ces aromates sur une planche pour les avoir sous la main.
  4. 4
    Faites chauffer une poêle à feu moyen et faites fondre l'huile de coco jusqu'à ce qu'elle soit liquide et commence à exhaler son parfum, puis réduisez légèrement le feu pour éviter de brûler les épices.
  5. 5
    Ajoutez l'ail, le gingembre et le piment dans la poêle et faites-les revenir en remuant constamment pendant 1 à 2 minutes jusqu'à ce qu'ils deviennent translucides et dégagent des parfums sans coloration excessive.
  6. 6
    Incorporez les morceaux de poisson en une seule couche et laissez-les saisir à feu moyen‑doux : laissez cuire sans trop remuer pour obtenir de belles surfaces légèrement dorées, puis retournez délicatement pour cuire l'autre face; la cuisson doit rester tendre.
  7. 7
    Versez le lait de coco sur le poisson, assaisonnez avec le sel et le poivre, puis amenez le mélange à frémissement doux ; réduisez le feu et laissez mijoter doucement afin que la sauce s'épaississe légèrement et que les saveurs se mêlent pendant environ 6 à 8 minutes.
  8. 8
    Réchauffez le riz jasmin séparément en veillant à ce qu'il soit moelleux et non collant ; dressez-le chaud dans les assiettes en creusant un nid pour recevoir le poisson et sa sauce onctueuse.
  9. 9
    Ajustez l'assaisonnement de la sauce si nécessaire, nappez le riz et le poisson, puis parsemez généreusement de coriandre fraîche ciselée pour apporter une fraîcheur herbacée et terminer le plat sur une note parfumée.
💡 Astuce du chef
Pour obtenir une sauce lisse et brillante éviter d’ajouter le lait de coco à trop haute température afin de prévenir la séparation des graisses et conserver une texture onctueuse. Si le poisson a subi une marinade acide courte tapoter légèrement les morceaux pour retirer l’excès de jus et éviter une cuisson caoutchouteuse. Utiliser une poêle suffisamment chaude mais non fumante permet de faire revenir les aromates sans les colorer, maintenir un feu moyen évite que l’ail et le gingembre deviennent amer. Doser le piment en petites touches et goûter au fur et à mesure pour ajuster la chaleur sans masquer les autres parfums. Saler progressivement et goûter après ajout du lait de coco car le goût se développe à la réduction et il sera plus facile de rectifier la salaison à la fin. Remuer délicatement le poisson lors de la cuisson pour préserver sa texture et vérifier la cuisson en séparant un morceau au centre plutôt qu’en le pinçant fortement. Si la sauce semble trop liquide laisser réduire à feu doux sans couvrir afin de concentrer les saveurs sans dessécher le poisson. Ciseler la coriandre juste avant de servir pour qu’elle conserve fraîcheur et parfum et râper légèrement du gingembre supplémentaire si vous souhaitez relever discrètement le plat.

Nutrition (pour 100g)

154
kcal
10g
Prot.
10g
Gluc.
8g
Lip.
1g
Fibres