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Plats mijotés

Poisson au Lait de Coco et Citron Vert

Prépa : 20 min
Cuisson : 15 min
Repos : 10 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Séchez les filets avec du papier absorbant, détaillez-les en morceaux réguliers d'environ 3 cm, puis réservez-les dans un plat peu profond.
  2. 2
    Pressez le jus de citron vert et enrobez-en immédiatement les morceaux de poisson. Laissez mariner 10 minutes au frais, pas davantage : l'acidité commencerait à cuire la chair.
  3. 3
    Hachez l'ail, râpez finement le gingembre, puis épépinez et ciselez le piment rouge en fines rondelles. Réunissez les aromates sur une planche.
  4. 4
    Faites chauffer une poêle à feu moyen et faites-y fondre l'huile de coco. Lorsqu'elle est liquide et parfumée, réduisez légèrement le feu : elle ne doit pas fumer.
  5. 5
    Ajoutez l'ail, le gingembre et le piment, puis faites revenir en remuant constamment pendant 1 à 2 minutes. Les aromates doivent libérer son parfum sans prendre de couleur.
  6. 6
    Déposez les morceaux de poisson en une seule couche dans la poêle. Faites-les cuire à feu moyen-doux sans trop remuer, jusqu'à ce qu'une face soit légèrement dorée, puis retournez-les délicatement et poursuivez la cuisson : la chair doit rester tendre.
  7. 7
    Versez le lait de coco sur le poisson, ajoutez le sel et le poivre, puis portez à un léger frémissement. Réduisez le feu et laissez mijoter 6 à 8 minutes, jusqu'à ce que la sauce épaississe légèrement.
  8. 8
    Réchauffez séparément le riz jasmin : il doit être moelleux et non collant. Répartissez-le chaud dans les assiettes en formant un nid pour le poisson et sa sauce.
  9. 9
    Goûtez la sauce et rectifiez l'assaisonnement si nécessaire. Nappez le riz et le poisson, puis parsemez de coriandre fraîche ciselée juste avant de servir.
💡 Astuce du chef
Ajoutez le lait de coco à feu doux pour éviter que la sauce ne se sépare.
Après la marinade, tapotez légèrement le poisson pour retirer l'excès de jus et préserver sa texture.
La poêle doit être chaude mais non fumante ; un feu moyen évite que l'ail et le gingembre ne deviennent amers.
Ajoutez le piment progressivement et goûtez pour ne pas masquer les autres parfums.
Salez peu à peu, puis goûtez après l'ajout du lait de coco et la réduction avant de rectifier.
Retournez le poisson délicatement et vérifiez sa cuisson en séparant un morceau au centre plutôt qu'en le pinçant.
Si la sauce reste trop liquide, faites-la réduire à feu doux sans couvrir, en surveillant le poisson.
Ciselez la coriandre juste avant de servir ; ajoutez éventuellement un peu de gingembre râpé pour relever le plat.

Nutrition (pour 100g)

154
kcal
10g
Prot.
10g
Gluc.
8g
Lip.
1g
Fibres