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Sandwichs & Burgers

Pita au bœuf épicé et sauce yaourt fraîche

Prépa : 20 min
Cuisson : 15 min
Difficulté : Facile
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Commencez par préparer les aromatiques : épluchez et taillez l'oignon en très fines lanières, puis écrasez et hachez finement la gousse d'ail. L'oignon doit être assez fin pour devenir tendre rapidement.
  2. 2
    Faites chauffer l'huile d'olive dans une poêle large sur feu moyen. Ajoutez l'oignon et faites-le suer sans coloration, en remuant régulièrement jusqu'à ce qu'il devienne tendre et translucide.
  3. 3
    Ajoutez l'ail haché aux oignons et mélangez une minute, jusqu'à ce qu'il libère son parfum sans prendre de couleur. Augmentez légèrement le feu avant d'incorporer le bœuf haché.
  4. 4
    Versez le bœuf dans la poêle et émiettez-le avec une cuillère en bois. Laissez-le dorer quelques minutes en remuant : les morceaux doivent être fins et présenter une coloration brune.
  5. 5
    Saupoudrez le cumin, le paprika et la coriandre sur la viande, salez et poivrez, puis mélangez pour bien l'enrober. Poursuivez la cuisson à feu moyen 4 à 5 minutes, jusqu'à évaporation de l'excès d'humidité.
  6. 6
    Pendant la cuisson du bœuf, râpez le quart de concombre, puis pressez-le entre vos mains ou dans un linge propre pour extraire l'eau. Incorporez-le au yaourt nature avec la menthe finement ciselée et rectifiez l'assaisonnement si besoin.
  7. 7
    Réchauffez les pains pita quelques minutes dans un four chaud ou dans une poêle sèche à feu doux, en les retournant. Ils doivent être chauds, souples et légèrement gonflés, sans durcir.
  8. 8
    Ouvrez délicatement chaque pita et garnissez-la de bœuf épicé, en répartissant la viande. Nappez ou pochez ensuite la sauce au yaourt et à la menthe.
  9. 9
    Servez immédiatement. Proposez éventuellement des quartiers de citron, une salade croquante ou des pickles.
💡 Astuce du chef
Contrôlez la chaleur : le bœuf doit colorer sans que l'oignon brûle, au risque de devenir amer.

Égouttez légèrement la viande après cuisson si elle a rendu trop de gras, puis remettez-la brièvement en poêle pour réactiver les épices sans la dessécher.

Goûtez après la cuisson initiale avant de rectifier le sel, car les jus concentrés peuvent renforcer l'assaisonnement.

Pressez soigneusement le concombre râpé pour que la sauce reste épaisse et ne détrempe pas le pain.

Ciselez la menthe juste avant de la mélanger au yaourt afin de préserver son arôme frais.

Réchauffez les pitas quelques secondes à feu vif ou dans un four préchauffé ; un réchauffage trop long les durcit.

Une huile d'olive de qualité moyenne convient ici ; ajoutez les épices progressivement si vous souhaitez ajuster leur intensité sans masquer le bœuf.

Laissez la garniture reposer deux à trois minutes hors du feu avant de remplir les pitas, pour harmoniser les saveurs.

Nutrition (pour 100g)

179
kcal
11g
Prot.
13g
Gluc.
10g
Lip.
1g
Fibres