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Rôtis & Grillades

Pilons de poulet miel-citron laqués

Prépa : 15 min
Cuisson : 35 min
Repos : 10 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Préchauffez le four à 200 °C.
  2. 2
    Émulsionnez le miel avec le jus de citron et l'huile d'olive. Incorporez l'ail pressé, le sel, le poivre et le thym effeuillé, puis mélangez jusqu'à obtenir une marinade brillante et homogène.
  3. 3
    Réservez une partie de la marinade avant d'y déposer les pilons. Répartissez le reste sur chaque morceau et massez légèrement la peau, sans l'abîmer.
  4. 4
    Laissez reposer les pilons à température ambiante pendant environ dix minutes.
  5. 5
    Enfournez les pilons au centre du four et faites-les cuire environ 35 minutes. Toutes les dix minutes, arrosez-les avec le jus du plat. En fin de cuisson, badigeonnez-les avec la marinade réservée et passez-les brièvement sous le gril si nécessaire.
  6. 6
    Sortez les pilons quand la peau est dorée et collante et que le jus qui s'écoule est clair. Laissez-les reposer quelques minutes avant de servir.
💡 Astuce du chef
Surveillez à la fois la coloration de la peau et la cuisson de la chair, en gardant la grille à une position où la chaleur reste modérée.
Si la peau colore trop vite, baissez légèrement la température et couvrez lâchement les pilons de papier sulfurisé.
Salez progressivement et goûtez la marinade diluée avant d'y ajouter le poulet, car le miel ne doit pas masquer l'assaisonnement.
Massez légèrement la peau et évitez l'excès de marinade en surface, qui peut brûler à haute température.
Réservez une partie de la marinade avant le contact avec le poulet cru pour obtenir un glaçage brillant en fin de cuisson.
Un thermomètre de cuisine permet de vérifier la température interne et la sécurité de la cuisson.
Laissez reposer les pilons quelques minutes hors du four afin que les jus se redistribuent.
Ajoutez l'ail et le thym en deux temps si vous souhaitez préserver davantage leur fraîcheur aromatique.

Nutrition (pour 100g)

212
kcal
15g
Prot.
5g
Gluc.
14g
Lip.
1g
Fibres