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Riz & Céréales

Pilaf au Cumin et Légumes Fondants

Prépa : 20 min
Cuisson : 25 min
Repos : 5 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Placez le riz basmati dans une passoire et rincez-le abondamment sous l'eau froide en brassant délicatement avec la main jusqu'à ce que l'eau qui s'écoule soit limpide ; égouttez très bien pour éliminer l'excès d'amidon et éviter les grains collants à la cuisson.
  2. 2
    Pelez et taillez l'oignon en fines lamelles régulières pour qu'elles cuisent uniformément, puis écrasez la gousse d'ail et hachez-la finement pour qu'elle libère tout son parfum sans brûler.
  3. 3
    Chauffez l'huile d'olive dans une casserole à fond épais sur feu moyen ; quand elle commence à frémir, ajoutez l'oignon et faites-le suer tranquillement en remuant de temps en temps jusqu'à ce qu'il devienne translucide et légèrement doré sur les bords, puis ajoutez l'ail et laissez-le dégager ses arômes pendant une minute sans le laisser colorer.
  4. 4
    Coupez le demi-poivron rouge en petits dés d'environ 5 mm pour obtenir des morceaux tendres après cuisson ; incorporez-les à la casserole et faites-les revenir 2 à 3 minutes en remuant pour qu'ils rendent un peu d'humidité et concentrent leur goût, sans perdre leur croquant.
  5. 5
    Versez le riz égoutté dans la casserole et mélangez soigneusement avec une spatule pour qu'il s'imprègne de l'huile, des sucs d'oignon et de l'ail ; saupoudrez le cumin moulu et faites-le torréfier une trentaine de secondes en remuant afin de libérer ses huiles essentielles et parfumer uniformément les grains.
  6. 6
    Portez le bouillon de légumes à ébullition séparément pour qu'il soit bien chaud, puis versez-le sur le riz en une fois ; assaisonnez avec la pincée de sel et la pincée de poivre, remuez une seule fois pour répartir, puis augmentez un peu le feu jusqu'à ébullition franche.
  7. 7
    Dès l'ébullition, réduisez le feu au minimum pour obtenir un frémissement très doux, couvrez hermétiquement et laissez cuire sans remuer pendant 15 minutes : la vapeur doit pénétrer les grains et les gonfler sans les écraser.
  8. 8
    Ajoutez les petits pois surgelés directement sur le riz encore couvert, remettez le couvercle et poursuivez la cuisson 5 minutes supplémentaires à feu très doux afin qu'ils décongèlent et réchauffent sans dénaturer leur texture ni éclaircir la préparation.
  9. 9
    Retirez la casserole du feu et laissez reposer, couvercle fermé, pendant 5 minutes pour que la vapeur finisse de terminer la cuisson et que les saveurs se stabilisent ; avant de servir, aérez délicatement le pilaf à la fourchette pour séparer les grains sans les casser et rectifiez l'assaisonnement si nécessaire.
💡 Astuce du chef
Contrôler la qualité du riz avant cuisson aide énormément, choisir des grains entiers et parfumés sans odeur de moisi évite un plat fade. Un rinçage complet et un égouttage soigneux suppriment l’excès d’amidon pour obtenir des grains séparés plutôt que collants. Chauffer suffisamment l’huile pour nacrer l’oignon sans le colorer conserve sa douceur et empêche l’amertume. Mesurer précisément liquide et riz maintient le bon ratio eau/riz afin que la cuisson donne des grains tendres mais fermes. Utiliser un bouillon bien chaud évite un choc thermique qui ralentit la cuisson et nuit à la texture. Assaisonner légèrement en début de cuisson puis rectifier après cuisson préserve la salinité et évite un plat trop salé. Maintenir un feu doux et ne pas soulever le couvercle permet à la vapeur de cuire le riz uniformément et empêche les grains de caler au fond. Ajouter les petits pois encore gelés augmente la chaleur sans détremper le riz et conserve leur couleur vive. Laisser reposer à couvert hors du feu pendant la durée indiquée stabilise la cuisson et permet aux grains de se détacher facilement avec une fourchette sans écraser. Ajuster enfin la quantité de cumin au goût évite qu’il domine le profil aromatique.

Nutrition (pour 100g)

69
kcal
2g
Prot.
9g
Gluc.
3g
Lip.
1g
Fibres