Orientation
Affichage
Portions
Riz & Céréales

Pilaf aux moules iodé

Prépa : 20 min
Cuisson : 20 min
Repos : 5 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Triez et grattez les coquilles des moules sous un filet d'eau froide. Éliminez les barbes, jetez les moules ouvertes qui ne se referment pas ou abîmées, puis brossez et rincez les coquilles. Égouttez-les et réservez-les sur un torchon propre.
  2. 2
    Émincez l'oignon en fines lamelles et hachez l'ail. Faites chauffer l'huile d'olive dans une large casserole ou une sauteuse à fond épais, sur feu moyen. Faites suer l'oignon jusqu'à transparence, sans coloration, puis ajoutez l'ail et cuisez-le une minute sans le brunir.
  3. 3
    Ajoutez le riz blanc et mélangez pour enrober chaque grain d'huile chaude. Remuez pendant 2 à 3 minutes : les bords des grains doivent devenir translucides, sans coloration.
  4. 4
    Déglacez avec le vin blanc en grattant le fond. Laissez réduire à gros bouillons jusqu'à ce que presque tout le liquide soit évaporé.
  5. 5
    Versez le bouillon de légume chaud sur le riz, puis disposez les moules par-dessus sans les entasser. Salez et poivrez, portez à ébullition douce, puis réduisez le feu au minimum.
  6. 6
    Couvrez hermétiquement et laissez cuire à feu très doux pendant 12 à 15 minutes sans soulever le couvercle. En fin de cuisson, vérifiez que le riz est tendre et que la majorité des moules sont ouvertes, puis retirez celles qui restent fermées.
  7. 7
    Hors du feu, retirez le couvercle et parsemez de persil ciselé. Mélangez délicatement en soulevant, puis couvrez et laissez reposer 5 minutes. Servez chaud avec les moules et leur jus.
💡 Astuce du chef
Rincez brièvement le riz si vous souhaitez limiter son amidon de surface et garder des grains plus séparés.

Une casserole ou une sauteuse à fond épais diffuse mieux la chaleur et limite les zones qui accrochent.

Utilisez un bouillon chaud pour ne pas ralentir la cuisson au moment de l'ajout.

Après l'ajout du bouillon, maintenez un feu doux et gardez le couvercle bien fermé : les ouvertures répétées prolongent la cuisson et peuvent dessécher les moules.

Salez avec mesure, car le bouillon et les moules peuvent déjà être salés.

Laissez le vin réduire presque totalement avant de verser le bouillon pour éviter une acidité trop présente.

Mélangez en soulevant plutôt qu'en écrasant le riz, afin de préserver les grains et les moules.

Le repos hors du feu permet au riz d'absorber le liquide restant.

Nutrition (pour 100g)

79
kcal
5g
Prot.
6g
Gluc.
3g
Lip.
0g
Fibres