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Snack

Petits pains saumon et légumes

Prépa : 25 min
Cuisson : 20 min
Repos : 5 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Préchauffer le four à 200°C et disposer une grille au centre. Préparer une plaque recouverte de papier cuisson.
  2. 2
    Laver la courgette, la carotte et le poivron, puis éplucher la carotte. Détailler tous les légumes en dés réguliers d’environ 5 mm.
  3. 3
    Éplucher et émincer finement l’oignon. Chauffer une partie de l’huile d’olive dans une poêle à feu moyen, puis faire suer l’oignon pendant 2 à 3 minutes, sans coloration, jusqu’à ce qu’il devienne translucide.
  4. 4
    Ajouter les dés de carotte, de courgette et de poivron. Augmenter légèrement le feu et faire revenir 5 à 7 minutes en remuant régulièrement, jusqu’à ce que les légumes soient tendres mais encore légèrement fondants.
  5. 5
    Couper le saumon en morceaux de la taille des dés de légumes. L’ajouter dans la poêle et le poêler à feu vif pendant 2 à 3 minutes en remuant délicatement, jusqu’à ce qu’il perde son aspect translucide.
  6. 6
    Retirer la poêle du feu et laisser tiédir la préparation pendant une minute. Ajouter la crème fraîche et l’aneth ciselé, puis mélanger. Rectifier l’assaisonnement avec le sel et le poivre en goûtant la farce tiède.
  7. 7
    Sur un plan légèrement fariné, diviser la pâte à pain en portions individuelles, puis étaler chaque portion en disques d’épaisseur régulière.
  8. 8
    Déposer la farce au centre de chaque disque sans trop le remplir. Humidifier légèrement les bords si nécessaire, puis refermer en ramenant la pâte vers le centre et pincer fermement pour sceller les petits pains.
  9. 9
    Dorer éventuellement la surface avec le reste de l’huile d’olive si vous souhaitez une croûte brillante. Disposer les petits pains sur la plaque en les espaçant.
  10. 10
    Enfourner sur la grille centrale et cuire 15 à 20 minutes, jusqu’à ce que les petits pains soient dorés et la pâte cuite à cœur. Vérifier la cuisson en tapotant la base : elle doit sonner creux.
  11. 11
    Sortir la plaque du four et laisser reposer les petits pains quelques minutes sur une grille. Servir tiède.
💡 Astuce du chef
Utilisez une poêle bien chaude à feu moyen pour faire suer l’oignon, puis augmentez légèrement le feu pour les légumes, sans les laisser rendre trop d’eau.

Si la préparation a rendu du jus, égouttez-la légèrement avant d’ajouter la crème fraîche pour éviter de détremper la pâte.

Coupez le saumon en morceaux homogènes et mélangez-le hors du feu si la chaleur résiduelle suffit à terminer sa cuisson, afin de préserver son moelleux.

Assaisonnez progressivement et goûtez la farce tiède plutôt que très chaude pour ajuster le sel et le poivre.

Pétrissez bien la pâte et laissez-la reposer jusqu’à ce qu’elle soit souple pour obtenir un intérieur plus aérien.

Pressez fermement les bords, en humidifiant légèrement les jonctions si nécessaire, afin d’éviter les fuites de farce.

Surveillez la coloration en fin de cuisson et utilisez une grille pour que la base cuise régulièrement.

Laissez les petits pains tiédir quelques minutes avant de les couper, afin que les jus se répartissent dans la farce.

Nutrition (pour 100g)

187
kcal
8g
Prot.
18g
Gluc.
9g
Lip.
2g
Fibres