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Plat

Monts de légumes rôtis au four et ail frais

Prépa : 25 min
Cuisson : 30 min
Repos : 5 min
Difficulté : Facile
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Préchauffer le four à 180 °C (thermostat 6), placer la grille au centre, puis sortir une plaque et la couvrir de papier sulfurisé.
  2. 2
    Éplucher les carottes et les pommes de terre, les rincer puis les sécher. Laver soigneusement les courgettes sans les éplucher, puis essuyer l'excédent d'humidité.
  3. 3
    Couper tous les légumes en dés réguliers d'environ 1 cm de côté. Travailler sur une planche stable avec un couteau bien affûté et garder des morceaux de même taille.
  4. 4
    Dans un grand saladier, mélanger les dés avec une partie de l'huile d'olive. Ajouter l'ail finement haché, le sel, le poivre et les herbes de Provence, puis remuer délicatement à la spatule pour enrober les légumes.
  5. 5
    Former des petits monticules espacés sur la plaque, en laissant un centimètre ou deux entre chaque tas. Tasser légèrement la base et étaler un peu les monticules pour garder leur surface aérée.
  6. 6
    Enfourner et cuire environ 30 minutes. À mi-cuisson, retourner délicatement les monticules avec une spatule. Les légumes doivent être tendres sous la pointe d'un couteau et légèrement dorés ; prolonger de 5 à 10 minutes si nécessaire.
  7. 7
    À la sortie du four, laisser reposer une à deux minutes, puis transférer délicatement les monts avec une spatule plate. Servir immédiatement, avec le reste de l'huile d'olive crue ou quelques herbes fraîches ciselées si souhaité.
💡 Astuce du chef
Pour une cuisson régulière, garder des dés de même taille, d'environ 1 cm de côté.

Appliquer l'huile en léger nappage au pinceau pour éviter d'en mettre trop et préserver la coloration.

Si l'ail est puissant, le hacher finement pour qu'il parfume les légumes sans brûler ni devenir amer.

Saler modérément avant cuisson, puis rectifier l'assaisonnement à la sortie du four si nécessaire.

Étaler légèrement les monticules et les retourner délicatement à mi-cuisson pour obtenir des bords plus croustillants.

Contrôler la température du four avec un thermomètre de poche, car le réglage réel peut varier selon l'appareil.

Mélanger les herbes sèches à l'huile froide avant cuisson ; ajouter les herbes fraîches à la sortie du four.

Laisser reposer les monts une à deux minutes sur la plaque hors du four avant de les transférer.

Nutrition (pour 100g)

76
kcal
1g
Prot.
11g
Gluc.
3g
Lip.
2g
Fibres