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Sandwichs & Burgers

Fricassés tunisiens dorés au thon et harissa

Prépa : 20 min
Cuisson : 25 min
Repos : 5 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Laver les pommes de terre, les plonger entières dans une casserole d'eau froide salée, porter à ébullition puis laisser cuire à feu moyen jusqu'à ce qu'un couteau s'enfonce sans résistance (environ 18–22 minutes selon la taille). Égoutter immédiatement pour laisser évaporer l'excès d'humidité, puis peler pendant qu'elles sont encore tièdes pour faciliter l'épluchage. Écraser à la fourchette ou au presse-purée en visant une texture lisse mais encore légèrement granuleuse — éviter les préparations trop collantes en incorporant une petite cuillerée d'huile d'olive si nécessaire.
  2. 2
    Pendant la cuisson, ouvrir la boîte de thon, jeter l'eau ou l'huile et émietter la chair à la fourchette dans un grand bol pour obtenir des flocons réguliers. Hacher finement les câpres et le persil, râper ou écraser l'œuf dur séparément pour l'incorporer ensuite ou réserver quelques tranches pour la finition. Ajouter la purée tiède au thon émietté afin qu'elle se mélange plus facilement, puis incorporer la harissa et la mayonnaise en petites quantités jusqu'à obtenir une consistance onctueuse et malléable. Assaisonner avec le sel et le poivre, goûter et rectifier l'équilibre piment-salé selon vos préférences.
  3. 3
    Prendre chaque pain à fricassé, poser la base sur une planche et, sans couper complètement, fendre longitudinalement en laissant une charnière pour que le pain reste attaché. Creuser légèrement l'intérieur si le mie est trop compacte pour créer une cavité suffisante à la garniture, ou retirer un peu de mie pour éviter que le fricassé ne devienne trop épais une fois fermé.
  4. 4
    Avec une cuillère ou une spatule, garnir l'intérieur de chaque pain en pressant la préparation thon-pomme de terre pour bien la tasser et éviter les poches d'air ; répartir de manière uniforme jusqu'à remplir sans déborder. Si vous avez réservé des rondelles d'œuf dur, insérer quelques tranches sur la garniture pour apporter une texture et un contraste visuel, en appuyant légèrement pour qu'elles adhèrent.
  5. 5
    Chauffer une poêle antiadhésive avec l'huile d'olive à feu moyen. Lorsque l'huile scintille, déposer délicatement les fricassés et les cuire 2 à 4 minutes par face selon l'épaisseur, en exerçant une légère pression avec une spatule pour obtenir une croûte dorée et croustillante tout en réchauffant l'intérieur. Retourner avec précaution pour ne pas éclater la garniture et surveiller la coloration afin d'éviter de brûler la mie.
  6. 6
    Égoutter sur du papier absorbant quelques instants pour retirer l'excès d'huile puis laisser reposer une à deux minutes avant de servir afin que la farce se raffermisse légèrement. Présenter chaud, accompagné si souhaité d'une salade verte citronnée pour trancher avec la richesse du fricassé, ou proposer des condiments (harissa supplémentaire, quartiers de citron) pour que chacun ajuste l'assaisonnement.
💡 Astuce du chef
Pour obtenir des fricassés réguliers, contrôler l’humidité de la farce est déterminant et ajuster la quantité de mayonnaise ou de purée permet d’éviter une garniture trop liquide qui ramollirait le pain pendant la cuisson. Préserver une texture légèrement compacte en refroidissant complètement la purée avant d’incorporer le thon facilite le façonnage et évite que la farce ne se libère à la cuisson. Assaisonner progressivement et goûter la farce froide évite de la sur-saler, la harissa étant très variable en piquant et en sel selon les marques. Répartir le persil et les câpres finement hachés pour diffuser les saveurs sans créer de poches salées ou acides. Ouvrir le pain sans le découper entièrement limite les fuites et permet une cuisson plus homogène de la croûte. Chauffer la poêle à feu moyen et mesurer l’huile avec une cuillère pour une dorure uniforme sans saturation graisseuse. Retourner délicatement les fricassés à l’aide d’une spatule large pour conserver la garniture en place. Surveiller la coloration plutôt que le temps strict et ajuster la température si l’extérieur brunit trop vite. Laisser reposer 1 à 2 minutes hors du feu avant de servir pour que la garniture se tienne et que les arômes se stabilisent.

Nutrition (pour 100g)

219
kcal
10g
Prot.
17g
Gluc.
12g
Lip.
1g
Fibres