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Sandwichs & Burgers

Fricassés tunisiens dorés au thon et harissa

Prépa : 20 min
Cuisson : 25 min
Repos : 5 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Laver les pommes de terre, les plonger entières dans une casserole d'eau froide salée, puis porter à ébullition. Laisser cuire à feu moyen environ 18–22 minutes, selon leur taille, jusqu'à ce qu'un couteau s'enfonce sans résistance. Égoutter, peler encore tièdes et écraser en purée lisse mais légèrement granuleuse. Incorporer un peu d'huile d'olive si nécessaire pour éviter une purée collante.
  2. 2
    Égoutter le thon au naturel et l'émietter à la fourchette. Hacher finement les câpres et le persil, puis râper ou écraser séparément l'œuf dur, en réservant quelques tranches si souhaité. Ajouter la purée tiède au thon, incorporer la harissa et la mayonnaise, puis assaisonner de sel et de poivre. Goûter et rectifier si nécessaire.
  3. 3
    Fendre chaque pain à fricassé dans la longueur, sans le couper complètement, afin de conserver une charnière. Creuser légèrement l'intérieur si la mie est trop compacte, en retirant seulement assez de mie pour laisser la place à la garniture.
  4. 4
    Garnir chaque pain avec la préparation au thon et à la pomme de terre, puis la presser pour éliminer les poches d'air. Répartir la farce sans la faire déborder. Ajouter quelques tranches d'œuf dur réservées et appuyer légèrement pour les maintenir.
  5. 5
    Chauffer une poêle antiadhésive avec l'huile d'olive à feu moyen. Quand l'huile scintille, déposer les fricassés et cuire 2 à 4 minutes par face. Presser légèrement avec une spatule pour dorer et croustiller le pain. Retourner délicatement et surveiller la coloration pour éviter de brûler la mie.
  6. 6
    Égoutter les fricassés sur du papier absorbant, puis les laisser reposer une à deux minutes avant de servir afin que la farce se raffermisse légèrement. Servir chaud, avec une salade verte citronnée, de la harissa supplémentaire ou des quartiers de citron selon les goûts.
💡 Astuce du chef
Une purée trop humide rend la farce liquide et peut ramollir le pain ; laissez-la évaporer avant de l'assembler au thon.

Refroidir complètement la purée facilite le façonnage et aide la garniture à rester en place pendant la cuisson.

Assaisonnez progressivement et goûtez avant de saler davantage : la harissa et les câpres sont déjà plus ou moins salées selon les produits.

Hachez finement le persil et les câpres pour éviter les bouchées trop acides ou trop salées.

L'ouverture en charnière limite les fuites de garniture lorsque le fricassé est retourné.

Mesurez l'huile d'olive pour dorer le pain sans le saturer de matière grasse.

Utilisez une spatule large et retournez les fricassés délicatement pour ne pas déplacer la farce.

Surveillez la coloration et baissez le feu si le pain brunit avant d'être chaud à cœur.

Laissez reposer une à deux minutes hors du feu avant de servir afin que la garniture se tienne.

Nutrition (pour 100g)

219
kcal
10g
Prot.
17g
Gluc.
12g
Lip.
1g
Fibres