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Petits flans poireaux-crevettes

Prépa : 20 min
Cuisson : 25 min
Repos : 5 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Préchauffer le four à 180 °C en chaleur conventionnelle et placer la grille au centre du four.
  2. 2
    Laver soigneusement les blancs de poireau, les égoutter, puis émincer les tronçons en fines rondelles.
  3. 3
    Faire fondre une partie du beurre dans une poêle à feu moyen. Ajouter les poireaux et les cuire en remuant régulièrement pendant 8–10 minutes, jusqu’à ce qu’ils soient translucides et tendres, sans coloration.
  4. 4
    Pendant la cuisson des poireaux, battre les œufs dans un saladier jusqu’à obtenir un mélange homogène. Incorporer la crème fraîche en filet, puis assaisonner avec le sel et le poivre après avoir goûté.
  5. 5
    Ajouter les poireaux tiédis à l’appareil aux œufs et à la crème, puis mélanger délicatement. Incorporer les crevettes décortiquées et les répartir dans la préparation.
  6. 6
    Ajouter le fromage râpé et mélanger doucement jusqu’à ce qu’il soit bien réparti dans la préparation.
  7. 7
    Beurrer légèrement de petits moules à flan ou des ramequins avec le reste du beurre. Répartir la préparation, puis tapoter légèrement chaque moule pour chasser les bulles d’air.
  8. 8
    Enfourner sur la grille centrale et cuire 20–25 minutes. Piquer le centre d’un flan : la lame doit ressortir propre, tandis que la surface doit être légèrement dorée et ferme au toucher.
  9. 9
    Laisser tiédir les flans cinq minutes hors du four, puis les démouler délicatement à l’aide d’un couteau fin si nécessaire. Servir chaud ou tiède, avec une salade verte.
💡 Astuce du chef
Égouttez bien les poireaux après leur cuisson pour éviter une préparation trop humide et un flan détrempé.
Battez les œufs et la crème sans incorporer trop d’air afin de limiter les fissures et les alvéoles à la cuisson.
Si les crevettes sont froides ou surgelées, rincez-les, égouttez-les soigneusement et séchez-les avec du papier absorbant pour éviter de diluer les saveurs.
Goûtez l’appareil avant de saler : le fromage et les crevettes peuvent déjà être salés.
Des moules légèrement beurrés et de taille uniforme facilitent le démoulage et favorisent une cuisson régulière.
Adaptez la cuisson à la taille des ramequins et vérifiez surtout la prise du centre, plutôt que la seule coloration.
Laissez tiédir les flans cinq minutes avant de les démouler pour stabiliser leur structure.
Cuisez les poireaux au feu moyen, lentement et sans les colorer, pour préserver leur douceur.

Nutrition (pour 100g)

163
kcal
10g
Prot.
2g
Gluc.
12g
Lip.
1g
Fibres