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Rôtis & Grillades

Pavé de bœuf tendre aux épinards crémeux

Prépa : 15 min
Cuisson : 15 min
Repos : 5 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Trier et rincer les feuilles d'épinard à l'eau froide, puis les égoutter soigneusement dans une passoire et les tamponner avec un torchon propre. Elles doivent être débarrassées de leur eau avant la cuisson.
  2. 2
    Échauffer une poêle large à feu moyen. Verser l'huile d'olive, ajouter l'ail finement écrasé et laisser infuser 30 à 60 secondes, jusqu'à ce qu'il parfume l'huile sans coloration. Le retirer si vous préférez un goût plus doux.
  3. 3
    Augmenter légèrement le feu, ajouter les épinards en deux fois si nécessaire et remuer. Les cuire environ 2 à 4 minutes, jusqu'à ce qu'ils perdent leur volume, deviennent brillants et souples. Assaisonner de sel et de poivre, puis maintenir au chaud hors du feu.
  4. 4
    Dans une autre poêle, faire fondre la moitié du beurre à feu moyen-vif, jusqu'à ce qu'il mousse légèrement. Pendant ce temps, éponger les pavés avec du papier absorbant, puis les saler juste avant de les cuire.
  5. 5
    Poser les pavés dans la poêle chaude sans les déplacer. Les saisir 3 à 4 minutes par face, pour une cuisson saignante à médium selon leur épaisseur, ou plus longtemps selon votre préférence. Ajouter le reste du beurre pendant la dernière minute, retourner délicatement et arroser la viande.
  6. 6
    Retirer les pavés et les laisser reposer sur une planche ou une assiette chaude, couverts d'une feuille d'aluminium posée lâchement, pendant 5 minutes. Ce repos permet aux jus de se redistribuer avant le dressage.
  7. 7
    Remettre la poêle des épinards sur feu doux. Incorporer la crème fraîche en remuant, puis ajouter le parmesan râpé. Mélanger jusqu'à obtenir une préparation homogène et onctueuse, goûter et rectifier l'assaisonnement si nécessaire.
  8. 8
    Dresser les épinards encore chauds dans les assiettes, poser dessus les pavés reposés et napper. Servir immédiatement.
💡 Astuce du chef
Épongez soigneusement les pavés avant de les saisir : une surface humide dore moins bien.

Sortez la viande du réfrigérateur quelques minutes avant la cuisson pour limiter le choc thermique.

Si la poêle fume trop, réduisez le feu afin d'éviter de brûler le beurre.

Utilisez une pince plutôt qu'une fourchette pour retourner les pavés et limiter la perte de jus.

Respectez les 5 minutes de repos sous une feuille d'aluminium posée lâchement : les jus se redistribuent sans trop poursuivre la cuisson.

Égouttez bien les épinards après lavage pour éviter de diluer la sauce et de refroidir la viande au dressage.

L'ail doit parfumer l'huile sans noircir ; assaisonnez les épinards pendant leur cuisson, puis rectifiez en fin de préparation.

Maintenez le feu doux lors de l'ajout de la crème fraîche pour obtenir une sauce onctueuse sans la faire se séparer.

Râpez le parmesan au dernier moment : il fond plus harmonieusement et conserve davantage de goût.

Nutrition (pour 100g)

216
kcal
15g
Prot.
2g
Gluc.
17g
Lip.
1g
Fibres