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Pâtes

Pâtes au Thon et Maïs Croquant

Prépa : 15 min
Cuisson : 20 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Remplir une grande casserole d'eau, porter à ébullition puis saler généreusement; plonger les pâtes et cuire à frémissement en respectant le temps indiqué sur le paquet pour obtenir une texture al dente, en remuant de temps en temps pour éviter qu'elles ne collent.
  2. 2
    Pendant la cuisson des pâtes, peler et détailler l'oignon en fines lamelles régulières pour une cuisson homogène, puis écraser ou hacher finement la gousse d'ail pour libérer ses arômes; réserver séparément.
  3. 3
    Verser l'huile d'olive dans une poêle chaude, baisser légèrement le feu et ajouter d'abord l'oignon; faire revenir doucement en remuant pour le caraméliser légèrement sans le brûler, puis incorporer l'ail et poursuivre la cuisson jusqu'à ce que le tout devienne souple et translucide, en raclant le fond pour récupérer les sucs.
  4. 4
    Pendant que les aromates cuisent, ouvrir les boîtes de thon et de maïs; égoutter soigneusement le thon pour enlever l'excès d'huile ou d'eau et tamiser le maïs pour éliminer la saumure; émietter le thon à la fourchette afin d'obtenir des morceaux souples et réguliers.
  5. 5
    Ajouter le thon émietté et le maïs égoutté dans la poêle avec les oignons et l'ail; mélanger délicatement et laisser cuire une à deux minutes pour que les saveurs se mêlent sans dessécher le thon, ajuster le feu pour garder une cuisson douce.
  6. 6
    Égoutter les pâtes en réservant une louche d'eau de cuisson si besoin pour lier la sauce; transférer immédiatement les pâtes dans la poêle et mélanger vigoureusement pour enrober chaque filière ou morceau de pâte du mélange thon-maïs; si la préparation paraît sèche, ajouter un peu d'eau de cuisson chaude pour obtenir une texture onctueuse.
  7. 7
    Assaisonner avec la pincée de sel et de poivre, goûter et rectifier l'assaisonnement si nécessaire; ciseler finement le persil frais et l'incorporer hors du feu pour préserver son parfum et sa couleur; dresser aussitôt et servir chaud pour profiter au mieux des textures et des arômes.
💡 Astuce du chef
Pour obtenir des pâtes au thon et maïs impeccables, contrôler la cuisson des pâtes est essentiel et rincer à l'eau froide n'est pas recommandé car cela élimine l'amidon utile pour lier la sauce. Ajuster la salaison de l'eau de cuisson en fonction du type de pâtes et de la sauce permet d'éviter un plat trop salé ou trop fade. Égoutter soigneusement le thon et presser légèrement les grains de maïs avant de les ajouter réduit l'excès d'humidité qui pourrait rendre le mélange trop liquide. Chauffer la poêle à feu moyen avant d'ajouter l'huile favorise une cuisson régulière de l'oignon et de l'ail sans brunir trop vite. Ne pas laisser l'ail brunir car il devient amer et compromet la finesse du plat. Conserver un peu d'eau de cuisson pour ajuster la texture permet d'émulsionner la sauce et d'enrober les pâtes sans ajouter de matière grasse. Mélanger les pâtes avec le thon et le maïs hors du feu évite la dessiccation et préserve les textures. Goûter et rectifier l'assaisonnement en fin de préparation garantit un équilibre sel poivre adapté. Ciseler le persil au dernier moment libère les arômes frais et illumine le plat.

Nutrition (pour 100g)

128
kcal
10g
Prot.
12g
Gluc.
5g
Lip.
1g
Fibres