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Pâtes

Pâtes au Thon et Maïs

Prépa : 15 min
Cuisson : 20 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Remplir une grande casserole d'eau, porter à ébullition puis saler généreusement. Plonger les pâtes et cuire à frémissement selon le temps indiqué sur le paquet, en remuant de temps en temps jusqu'à une texture al dente.
  2. 2
    Pendant la cuisson des pâtes, peler et détailler l'oignon en fines lamelles. Écraser ou hacher finement l'ail, puis réserver séparément.
  3. 3
    Verser l'huile d'olive dans une poêle chaude, baisser légèrement le feu et ajouter l'oignon. Faire revenir doucement en remuant, puis incorporer l'ail. Poursuivre jusqu'à ce que les aromates soient souples et translucides, en raclant le fond.
  4. 4
    Pendant la cuisson des aromates, ouvrir les boîtes de thon et de maïs. Égoutter soigneusement le thon, tamiser le maïs pour éliminer la saumure, puis émietter le thon à la fourchette.
  5. 5
    Ajouter le thon émietté et le maïs égoutté dans la poêle. Mélanger délicatement et laisser cuire une à deux minutes à feu doux, sans dessécher le thon.
  6. 6
    Égoutter les pâtes en réservant une louche d'eau de cuisson. Les transférer immédiatement dans la poêle et mélanger vigoureusement pour les enrober. Si la préparation paraît sèche, ajouter un peu d'eau de cuisson chaude.
  7. 7
    Assaisonner avec le sel et le poivre, goûter et rectifier si nécessaire. Ciseler finement le persil, l'incorporer hors du feu, puis dresser aussitôt et servir chaud.
💡 Astuce du chef
Contrôlez la cuisson des pâtes et ne les rincez pas à l'eau froide : leur amidon aide à lier la sauce.
Salez l'eau de cuisson selon le type de pâtes et la salinité du thon pour éviter un plat trop salé.
Égouttez soigneusement le thon et pressez légèrement le maïs pour limiter l'excès d'humidité.
Chauffez la poêle à feu moyen avant d'ajouter l'huile afin que l'oignon et l'ail ne brunissent pas trop vite.
Ne laissez pas l'ail colorer : il deviendrait amer.
Réservez de l'eau de cuisson pour ajuster la texture et enrober les pâtes sans ajouter de matière grasse.
Mélangez les pâtes avec le thon et le maïs dans la poêle sans prolonger la cuisson, afin de limiter le dessèchement.
Goûtez en fin de préparation avant de rectifier le sel et le poivre.
Ciselez le persil au dernier moment pour préserver son parfum et sa couleur.

Nutrition (pour 100g)

128
kcal
10g
Prot.
12g
Gluc.
5g
Lip.
1g
Fibres