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Pâtes

Pâtes courgettes et parmesan

Prépa : 20 min
Cuisson : 20 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Portez une grande casserole d’eau salée à ébullition, puis plongez les pâtes. Remuez de temps en temps et prolongez la cuisson jusqu’à ce qu’elles soient al dente, selon l’indication du paquet. Réservez une tasse d’eau de cuisson avant d’égoutter.
  2. 2
    Rincez les courgettes, épongez-les et taillez-les en petits dés réguliers. Dégerm ez puis émincez finement la gousse d’ail.
  3. 3
    Chauffez l’huile d’olive dans une grande poêle à feu moyen. Ajoutez l’ail émincé et faites-le blondir doucement jusqu’à ce qu’il sente bon, sans le colorer pour éviter l’amertume.
  4. 4
    Ajoutez les dés de courgette et augmentez légèrement le feu. Faites-les sauter en remuant régulièrement, jusqu’à ce qu’ils soient tendres et commencent à dorer sur les arêtes, tout en restant fondants mais encore tenus.
  5. 5
    Remettez les pâtes égouttées dans la casserole chaude ou directement dans la poêle avec les courgettes. Mélangez délicatement pour bien répartir les ingrédients.
  6. 6
    Incorporez le parmesan râpé en plusieurs fois avec quelques cuillerées d’eau de cuisson réservée. Émulsionnez à la spatule jusqu’à ce que la sauce soit onctueuse et enrobe les pâtes.
  7. 7
    Goûtez, puis rectifiez l’assaisonnement avec le sel et le poivre noir fraîchement moulu. Ajoutez un peu plus d’eau de cuisson si nécessaire, jusqu’à obtenir la consistance souhaitée.
  8. 8
    Dressez immédiatement les portions dans des assiettes chaudes. Parsemez d’un supplément de parmesan si désiré et servez sans attendre, tandis que les pâtes restent al dente et les courgettes fondantes.
💡 Astuce du chef
Utilisez une grande casserole et beaucoup d’eau pour limiter les pâtes collées et obtenir une cuisson régulière.
Après le sel, attendez la reprise de l’ébullition avant d’ajouter les pâtes.
Salez légèrement les courgettes, saisissez-les à feu moyen-vif, puis réduisez le feu si elles colorent trop vite.
Ajoutez l’ail finement haché dans l’huile chaude mais non fumante.
Réservez une tasse d’eau de cuisson avant d’égoutter.
Ajoutez le parmesan hors du feu ou à feu très doux, avec l’eau, puis mélangez vivement.
Rectifiez le sel et le poivre à la fin : le parmesan est déjà salé.
Mélangez rapidement les pâtes aux courgettes pour les garder al dente.

Nutrition (pour 100g)

142
kcal
6g
Prot.
11g
Gluc.
8g
Lip.
1g
Fibres