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Portions
Pâtes

Linguine iodées aux fruits de mer et ail

Prépa : 20 min
Cuisson : 20 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Portez à ébullition une grande casserole d'eau largement salée et plongez les linguine en remuant pour éviter qu'elles ne collent ; faites-les cuire en respectant le temps indiqué sur le paquet, puis goûtez pour obtenir une texture al dente, ferme sous la dent mais cuite, et réservez en gardant un peu d'eau de cuisson tiède.
  2. 2
    Pendant la cuisson des pâtes, chauffez une grande poêle à feu moyen et versez l'huile d'olive ; quand elle commence à frémir, ajoutez l'ail finement émincé et faites-le doucement blondir en remuant constamment pour libérer ses arômes sans le brûler, jusqu'à ce qu'il dégage une odeur parfumée et prenne une légère couleur dorée.
  3. 3
    Augmentez légèrement le feu et incorporez d'abord les calmars en rondelles pour leur donner une cuisson brève et tendre, puis ajoutez rapidement les crevettes et les moules décortiquées ; saisissez l'ensemble en remuant fréquemment pendant 3 à 4 minutes jusqu'à ce que les crevettes deviennent opaques et que les calamars soient souples, en veillant à ne pas surcuire afin de conserver une texture moelleuse.
  4. 4
    Déglacez la poêle avec le vin blanc sec en grattant le fond pour dissoudre les sucs, laissez réduire une à deux minutes à feu vif pour concentrer les saveurs et évaporer l'alcool, ce qui donnera une base de sauce légère et parfumée.
  5. 5
    Ajoutez les tomates cerises coupées en deux, salez modérément et poivrez, puis poursuivez la cuisson une à deux minutes pour que les tomates rendent juste un peu de jus sans se désagréger complètement ; goûtez et rectifiez l'assaisonnement si nécessaire.
  6. 6
    Égouttez les pâtes sans les rincer pour préserver l'amidon, puis transférez-les directement dans la poêle avec les fruits de mer ; mélangez délicatement en effectuant des gestes tournants pour enrober chaque brin de linguine de la sauce, en ajoutant si besoin un peu d'eau de cuisson réservée pour lier la préparation et obtenir une consistance onctueuse.
  7. 7
    Hachez finement le persil frais et parsemez-le sur les pâtes au moment de servir pour apporter une fraîcheur herbacée ; dressez immédiatement dans des assiettes chaudes afin de préserver les textures et les arômes, et proposez éventuellement un filet d'huile d'olive cru en finition pour plus de richesse.
💡 Astuce du chef
Contrôler la salinité de l’eau de cuisson en visant une mer légère plutôt qu’un bouillon trop salé permet d’assaisonner les pâtes sans masquer les fruits de mer. Régler la cuisson des pâtes une minute en dessous du temps indiqué donne une texture al dente après mélange avec la sauce et évite la pâte molle. Sécher rapidement les fruits de mer sur du papier absorbant avant cuisson réduit l’excès d’eau et permet une belle saisie sans faire baisser la température de la poêle. Ne pas surcharger la poêle évite la vapeur excessive qui rendra les crustacés caoutchouteux et assure une cuisson uniforme. Ajouter l’ail dans une huile déjà chaude et baisser légèrement le feu empêche de le brûler et de développer une amertume, et le laisser translucide suffit à libérer ses arômes. Verser le vin à feu moyen vif favorise une évaporation rapide des alcools et concentre les saveurs sans allonger la cuisson des fruits de mer. Réserver quelques cuillerées d’eau de cuisson et les incorporer au besoin lie la sauce et aide l’assaisonnement sans alourdir. Ajuster le sel en fin de cuisson permet de compenser la variabilité des crustacés et du bouillon. Hacher le persil juste avant de servir conserve sa fraîcheur et son parfum.

Nutrition (pour 100g)

115
kcal
9g
Prot.
8g
Gluc.
4g
Lip.
1g
Fibres