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Pâtes

Pâtes à la courgette râpée, ail et parmesan

Prépa : 15 min
Cuisson : 15 min
Difficulté : Facile
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Portez une grande casserole d'eau salée à ébullition, plongez les pâtes et remuez immédiatement. Faites-les cuire selon la durée indiquée sur le paquet, jusqu'à ce qu'elles soient al dente.
  2. 2
    Pendant la cuisson, lavez la courgette sans l'éplucher, puis râpez-la sur les gros trous d'une râpe. Pressez légèrement la râpure entre vos mains si elle est très humide, puis réservez-la.
  3. 3
    Chauffez une poêle à feu moyen avec l'huile d'olive. Lorsqu'elle frémit, ajoutez l'ail finement émincé et faites-le suer en remuant jusqu'à ce qu'il libère son parfum, sans le laisser colorer.
  4. 4
    Ajoutez la courgette râpée et augmentez légèrement le feu. Faites revenir 4 à 6 minutes en remuant fréquemment, jusqu'à ce qu'elle ait rendu un peu d'humidité et soit fondante sans devenir pâteuse.
  5. 5
    Égouttez les pâtes en réservant une tasse d'eau de cuisson amidonnée. Ne les rincez pas : l'amidon restant à leur surface aidera ensuite à lier la sauce.
  6. 6
    Remettez les pâtes chaudes dans la casserole ou directement dans la poêle avec la courgette. Mélangez vigoureusement en ajoutant progressivement un peu d'eau de cuisson, jusqu'à ce que la liaison soit soyeuse et enrobe les pâtes.
  7. 7
    Hors du feu, ajoutez le parmesan râpé et incorporez-le rapidement pour le faire fondre avec la chaleur résiduelle. Goûtez, puis rectifiez l'assaisonnement avec le sel et le poivre.
  8. 8
    Dressez immédiatement dans des assiettes chaudes. Parsemez éventuellement d'un filet d'huile d'olive crue ou de quelques tours de poivre, puis servez sans attendre.
💡 Astuce du chef
Testez les pâtes une minute avant la fin indiquée sur le paquet pour vérifier leur cuisson et gardez l'eau amidonnée afin d'ajuster la liaison sans la rendre aqueuse.
Râpez la courgette juste avant de la cuire et pressez-la seulement si elle est très humide, afin d'éliminer l'excédent d'eau sans la dessécher.
Chauffez l'huile à feu moyen et surveillez l'ail : s'il devient translucide, vous pouvez le retirer pour préserver son parfum ; ne le laissez pas brunir, car il deviendrait amer.
Remuez souvent la courgette et arrêtez la cuisson dès qu'elle est fondante, avant qu'elle ne se transforme en purée aqueuse.
Incorporez le parmesan hors du feu pour qu'il fonde avec la chaleur résiduelle sans se séparer.
Goûtez avant d'ajouter le sel, car le parmesan en apporte déjà, puis poivrez au dernier moment pour conserver ses arômes.

Nutrition (pour 100g)

132
kcal
5g
Prot.
11g
Gluc.
8g
Lip.
1g
Fibres