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Pâtes

Pâtes aux calmars et haricots frais

Prépa : 20 min
Cuisson : 20 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Portez à ébullition une grande casserole d'eau salée. Plongez les pâtes et cuisez-les al dente en suivant le temps indiqué sur le paquet. Remuez de temps en temps, puis goûtez-les en fin de cuisson pour vérifier leur texture.
  2. 2
    Lavez les haricots verts et équeutez-les. Plongez-les dans une casserole d'eau bouillante salée ou cuisez-les dans un panier vapeur pendant 5 à 7 minutes, jusqu'à ce qu'ils soient tendres mais encore croquants. Rafraîchissez-les aussitôt sous l'eau froide.
  3. 3
    Rincez les calmars si nécessaire, retirez la membrane et l'os, puis essuyez-les. Coupez-les en anneaux ou en lanières régulières et séchez-les soigneusement avec du papier absorbant.
  4. 4
    Chauffez une poêle large à feu moyen-vif, versez l'huile d'olive et ajoutez l'ail finement émincé. Faites-le revenir jusqu'à ce qu'il sente bon, sans le brûler, avec une légère coloration dorée.
  5. 5
    Augmentez légèrement le feu, ajoutez les calmars et saisissez-les en les remuant régulièrement pendant 3 à 4 minutes. Quand leur chair devient opaque et ferme au toucher, retirez la poêle du feu pour éviter qu'ils ne deviennent caoutchouteux.
  6. 6
    Ajoutez les haricots verts égouttés dans la poêle. Assaisonnez avec le sel et le poivre noir fraîchement moulu, puis mélangez délicatement pour enrober les légumes et les calmars des sucs de cuisson et de l'ail.
  7. 7
    Égouttez les pâtes en réservant une petite louche d'eau de cuisson. Incorporez-les dans la poêle et mélangez à feu doux ; ajoutez un peu d'eau de cuisson si nécessaire, jusqu'à ce que la sauce enrobe les ingrédients.
  8. 8
    Hachez finement le persil et parsemez-en les pâtes juste avant de servir. Goûtez et rectifiez l'assaisonnement si nécessaire, puis servez chaud.
💡 Astuce du chef
Maîtrisez les cuissons séparément : les calmars doivent cuire brièvement à feu vif, tandis que les haricots verts restent tendres et croquants.
Retirez la poêle du feu dès que les calmars blanchissent et deviennent fermes, afin qu’ils ne se raffermissent pas davantage.
Rafraîchissez les haricots verts sous l’eau froide après leur cuisson pour préserver leur couleur et leur croquant.
Salez l’eau des pâtes, rectifiez après l’ajout des haricots, puis goûtez encore après l’assemblage pour éviter un plat trop salé.
Réservez de l’eau de cuisson des pâtes : elle lie la sauce et lui donne du brillant sans ajouter de matière grasse.
Émincez finement l’ail et faites-le revenir sans le brûler, puis augmentez le feu pour saisir les calmars.
Hachez le persil au dernier moment afin qu’il reste frais et ne cuise pas.
Ajustez le poivre noir en goûtant, pour ne pas masquer la finesse des calmars.

Nutrition (pour 100g)

118
kcal
8g
Prot.
10g
Gluc.
5g
Lip.
1g
Fibres