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Crêpes Légères

Prépa : 15 min
Cuisson : 20 min
Repos : 30 min
Difficulté : Facile
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Tamisez la farine dans un grand saladier. Incorporez le sel et le sucre, puis fouettez les ingrédients secs pour les répartir.
  2. 2
    Formez un puits au centre de la farine avec le dos d’une cuillère ou vos doigts. Cassez-y l’œuf, puis battez-le en cercle sans ajouter de liquide.
  3. 3
    Versez une partie du lait en filet tout en remuant vivement du centre vers l’extérieur. Quand la pâte est lisse, incorporez progressivement le lait restant pour obtenir une pâte sans grumeaux.
  4. 4
    Ajoutez une partie de l’huile et mélangez jusqu’à ce que la pâte soit lisse et brillante. Si elle paraît trop épaisse, ajoutez un peu de lait ; si elle est trop liquide, ajoutez un peu de farine.
  5. 5
    Couvrez le saladier d’un linge propre ou d’un film plastique. Laissez reposer la pâte 30 minutes à température ambiante.
  6. 6
    Chauffez une poêle antiadhésive à feu moyen jusqu’à ce qu’elle soit bien chaude, mais non fumante. Graissez-la légèrement avec le reste de l’huile, appliqué à l’aide d’un papier absorbant.
  7. 7
    Versez une louche de pâte au centre de la poêle, puis inclinez-la et faites-la tourner immédiatement pour répartir la pâte en une couche fine et régulière. Ajustez la quantité versée selon l’épaisseur souhaitée.
  8. 8
    Cuisez la première face 1 à 2 minutes, jusqu’à ce que les bords se détachent et que la surface perde son aspect « brillant ». Décollez les bords avec une spatule fine, retournez délicatement la crêpe et cuisez la seconde face environ 45 secondes à 1 minute, jusqu’à la coloration souhaitée.
  9. 9
    Empilez les crêpes sur une assiette placée dans un four tiède si vous en préparez plusieurs, puis couvrez-les légèrement d’un torchon. Répétez jusqu’à épuisement de la pâte, en regraissant la poêle si nécessaire.
  10. 10
    Servez les crêpes chaudes. Garnissez-les de sucre, de confiture, de Nutella, de citron ou de fromage, puis dégustez-les immédiatement.
💡 Astuce du chef
Tamisez la farine pour limiter les grumeaux et ajustez progressivement le lait jusqu’à obtenir une pâte suffisamment fluide pour napper une cuillère, sans être liquide.

Utilisez de préférence un œuf à température ambiante : il s’incorpore plus facilement et donne une pâte plus stable.

Mesurez l’huile à la cuillère plutôt que de la verser au jugé afin d’éviter des crêpes trop grasses.

Respectez le repos d’au moins 30 minutes : la pâte devient plus souple et moins élastique.

Chauffez progressivement la poêle à feu moyen ; une goutte d’eau doit y grésiller sans provoquer de fumée.

Entre chaque crêpe, appliquez un film minimal d’huile avec un essuie-tout imbibé.

Décollez délicatement les bords avant de glisser la spatule sous la crêpe pour la retourner sans la déchirer.

Après le repos, rectifiez éventuellement le sel et le sucre en petite quantité.

Nutrition (pour 100g)

191
kcal
6g
Prot.
27g
Gluc.
7g
Lip.
1g
Fibres