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Poêlées & Wok

Patates douces rôties au paprika et petits pois

Prépa : 20 min
Cuisson : 30 min
Difficulté : Facile
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Préchauffez le four à 200°C ; préparez une plaque recouverte de papier cuisson.
  2. 2
    Épluchez la patate douce, rincez-la, puis taillez-la en cubes réguliers d'environ 2 cm.
  3. 3
    Dans un grand bol, versez une partie de l'huile d'olive, puis ajoutez le cumin, le paprika, le piment doux, une partie du sel et du poivre. Incorporez les cubes et mélangez pour les enrober.
  4. 4
    Répartissez les dés épicés en une seule couche sur la plaque, sans les superposer, puis glissez-la dans le four chaud.
  5. 5
    Laissez cuire environ 25 minutes, en retournant les cubes une fois à mi-cuisson. Ils doivent présenter des zones dorées et être tendres quand la pointe d'un couteau les transperce.
  6. 6
    Pendant ce temps, faites bouillir de l'eau salée dans une casserole. Plongez-y les petits pois pendant 4 à 5 minutes, puis égouttez-les soigneusement ; ils doivent rester verts et légèrement croquants.
  7. 7
    Hachez finement l'ail, puis faites-le revenir à feu moyen avec une partie de l'huile d'olive. Remuez brièvement, jusqu'à ce qu'il devienne odorant, avant qu'il ne prenne couleur.
  8. 8
    Ajoutez les petits pois égouttés dans la poêle et mélangez pour les enrober d'huile parfumée. Laissez-les chauffer 1 à 2 minutes, en remuant pour éviter qu'ils n'accrochent.
  9. 9
    Dressez les patates douces encore chaudes avec les petits pois à l'ail. Servez immédiatement et proposez, selon votre goût, un filet d'huile d'olive ou des herbes fraîches ciselées.
💡 Astuce du chef
Choisissez des cubes réguliers ; s'ils dépassent légèrement 2 cm, prolongez la cuisson de quelques minutes plutôt que d'augmenter la température.
Salez les patates douces après les avoir enrobées d'huile pour limiter l'humidité en surface et favoriser le croustillant.
Disposez les cubes sans chevauchement sur la plaque ; le papier cuisson limite l'adhérence et facilite le retournement.
Remuez peu les patates douces pendant la cuisson afin de laisser se former une croûte dorée sur les faces exposées.
Mélangez les épices avec un peu d'huile tiède pour mieux en extraire les arômes et obtenir un enrobage régulier.
Égouttez parfaitement les petits pois et séchez-les sur un torchon avant de les faire sauter pour éviter les éclaboussures et la perte de chaleur.
Faites revenir l'ail très brièvement à feu moyen pour éviter son brunissement et son amertume.
Rectifiez le sel et le poivre en fin de cuisson, lorsque les saveurs se sont concentrées.

Nutrition (pour 100g)

116
kcal
3g
Prot.
18g
Gluc.
4g
Lip.
4g
Fibres