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Plat

Rougets au beurre d'anchois iodé

Prépa : 20 min
Cuisson : 15 min
Difficulté : Facile
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Préchauffer le four à 180 °C.
  2. 2
    Laisser le beurre à température ambiante 15 à 20 minutes. Le travailler jusqu'à obtenir une pommade, puis incorporer les anchois finement hachés, l'ail pressé et le persil ciselé. Mélanger jusqu'à ce que la préparation soit homogène.
  3. 3
    Retirer les éventuelles écailles et entrailles des rougets, puis les rincer rapidement sous l'eau froide. Les tamponner avec du papier absorbant, sur la peau comme dans la cavité abdominale, jusqu'à ce qu'ils soient bien secs.
  4. 4
    Découper deux grandes feuilles de papier cuisson ou d'aluminium, avec assez de marge pour les refermer. Les poser sur le plan de travail et huiler légèrement le centre avec une partie de l'huile d'olive.
  5. 5
    Déposer un rouget au centre de chaque feuille, côté peau vers le bas. Assaisonner légèrement l'intérieur et l'extérieur avec le sel et le poivre, en tenant compte du sel déjà apporté par les anchois.
  6. 6
    Étaler le beurre d'anchois dans la cavité et sur le dos de chaque poisson. Appuyer légèrement pour le faire adhérer ; il fondra pendant la cuisson et parfumera la chair.
  7. 7
    Verser le jus de citron sur les rougets, puis ajouter le reste de l'huile d'olive.
  8. 8
    Refermer hermétiquement chaque papillote en repliant les bords et en scellant bien les extrémités, sans la serrer excessivement.
  9. 9
    Déposer les papillotes sur une plaque et enfourner environ 15 minutes. Ouvrir délicatement l'une d'elles pour vérifier : la chair doit être légèrement nacrée, opaque et se détacher facilement à la fourchette. Laisser reposer 1 minute avant d'ouvrir complètement.
  10. 10
    Servir immédiatement les rougets dans leur papillote ou les déposer sur assiette. Les accompagner d'un légume vapeur ou d'une salade croquante.
💡 Astuce du chef
Préférez un rouget frais et, si possible, un beurre non salé pour mieux contrôler l'assaisonnement et éviter l'excès de sel.
Laissez le beurre à température ambiante 15 à 20 minutes : il se travaillera plus facilement et les anchois s'y répartiront sans former de poches salées.
Séchez délicatement la peau et la cavité avec du papier absorbant, sans écraser le poisson.
Ajoutez les anchois progressivement et goûtez le beurre sur un petit morceau de pain pour ajuster l'assaisonnement.
Placez le beurre au centre et dans la cavité plutôt que de le frotter vigoureusement sur la peau, afin qu'il fonde sans coller.
Fermez les papillotes sans trop les serrer : la vapeur doit pouvoir circuler, sinon la texture risque de devenir caoutchouteuse.
L'huile d'olive apporte du fondant, mais ne remplace pas le citron ; ajustez l'acidité à la dégustation.

Nutrition (pour 100g)

191
kcal
17g
Prot.
1g
Gluc.
14g
Lip.
0g
Fibres