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Plat

Poulet à la mozzarella et au basilic

Prépa : 20 min
Cuisson : 20 min
Repos : 5 min
Difficulté : Facile
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Préchauffer le four à 180°C (chaleur tournante si possible). Préparer une plaque recouverte de papier cuisson ou de papier aluminium, côté mat vers le haut, pour former les papillotes.
  2. 2
    Couper le filet de poulet en escalopes fines et régulières, d'environ 1 cm d'épaisseur. Taper légèrement les morceaux si nécessaire, puis assaisonner les deux faces avec le sel et le poivre.
  3. 3
    Laver la tomate, la sécher, puis la trancher en rondelles fines et homogènes. Éponger légèrement les tranches si la tomate est très juteuse.
  4. 4
    Couper la mozzarella en tranches fines et égales, puis égoutter et presser légèrement chaque tranche entre du papier absorbant. Émincer l'ail très finement ou le presser.
  5. 5
    Sur chaque carré de papier cuisson, déposer une escalope au centre. Ajouter les rondelles de tomate en les faisant légèrement chevaucher, puis répartir la mozzarella, l'ail haché et les feuilles de basilic déchirées.
  6. 6
    Verser l'huile d'olive en filet sur chaque papillote sans noyer les ingrédients. Assaisonner à nouveau avec le sel et le poivre si nécessaire.
  7. 7
    Refermer chaque papillote hermétiquement en rabattant les bords du papier vers le centre, puis en roulant les extrémités. Former une poche étanche.
  8. 8
    Placer les papillotes sur la plaque et enfourner sur la grille centrale. Laisser cuire environ 18–22 minutes selon l'épaisseur des escalopes. Ouvrir légèrement une papillote : la viande doit être bien blanche et juteuse, la mozzarella fondue et le jus clair.
  9. 9
    Laisser reposer une minute hors du four avant d'ouvrir les papillotes. Servir directement dans le papier, avec une salade croquante ou des légumes vapeur.
💡 Astuce du chef
Choisissez des filets de taille régulière pour limiter les écarts de cuisson entre les morceaux.
Assaisonnez légèrement au montage et rectifiez après cuisson si nécessaire, car le fromage apporte déjà sa propre saveur.
Séchez les escalopes avant le montage pour limiter l'excès d'eau dans la papillote.
Tranchez finement la tomate et la mozzarella afin qu'elles cuisent et fondent ensemble sans détremper le poulet.
Répartissez l'ail et le basilic plutôt au centre pour éviter qu'ils ne brûlent sur les bords.
Utilisez une huile d'olive de bonne qualité et versez-la en filet, sans noyer les ingrédients.
Laissez suffisamment d'air dans chaque papillote en la refermant : la vapeur pourra circuler sans faire éclater le paquet.
La plaque facilite la manipulation des papillotes et permet de récupérer les jus de cuisson.
Respectez le repos d'une minute hors du four avant l'ouverture pour conserver une chair juteuse.

Nutrition (pour 100g)

178
kcal
18g
Prot.
2g
Gluc.
11g
Lip.
0g
Fibres