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Plat

Truite citronnée en papillote

Prépa : 20 min
Cuisson : 20 min
Repos : 5 min
Difficulté : Facile
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Préchauffez le four à 180°C en chaleur tournante si possible. Préparez une grande feuille de papier cuisson ou d'aluminium sur la plaque du four.
  2. 2
    Rincez les tomates, séchez-les délicatement, puis taillez-les en fines rondelles régulières. Réservez-les.
  3. 3
    Pressez le demi-citron pour récupérer le jus. Réservez quelques fines rondelles de citron pour la cuisson et la présentation.
  4. 4
    Épluchez la gousse d'ail, écrasez-la et hachez-la très finement. Mélangez-la avec l'huile d'olive, le sel, le poivre et les herbes de Provence jusqu'à obtenir une huile parfumée.
  5. 5
    Posez le filet de truite, peau vers le bas si elle est présente, au centre de la feuille. Passez délicatement le doigt le long du filet pour vérifier l'absence d'arêtes.
  6. 6
    Badigeonnez le filet avec l'huile parfumée, puis arrosez-le du jus de citron. Répartissez l'assaisonnement sur toute la chair sans l'imbiber excessivement.
  7. 7
    Recouvrez le filet de rondelles de tomate sans les superposer trop serré. Disposez les rondelles de citron réservées sur le dessus.
  8. 8
    Refermez la papillote en repliant plusieurs fois le papier sur les bords. Laissez une poche aérienne au-dessus du poisson, sans trop serrer.
  9. 9
    Enfournez la papillote sur la grille centrale et faites cuire 18 à 20 minutes selon l'épaisseur du filet. La chair doit être opaque, moelleuse et se détacher facilement à la fourchette. N'ouvrez pas la papillote pendant la cuisson.
  10. 10
    Sortez la papillote du four et laissez-la reposer une minute. Ouvrez-la avec précaution pour éviter la vapeur brûlante, puis servez le filet dans la papillote ou sur assiettes avec le jus de cuisson et les tomates.
💡 Astuce du chef
Laissez le filet revenir à température ambiante pendant trente minutes avant la cuisson pour limiter l'écart de température.
Salez légèrement au départ et rectifiez l'assaisonnement après cuisson si nécessaire ; les herbes et le citron doivent rester perceptibles.
Choisissez des tomates fermes mais mûres et essuyez-les pour limiter l'eau libérée dans la papillote.
Hachez l'ail très finement pour éviter les morceaux trop forts ou amers.
Réhydratez les herbes séchées dans l'huile avant de les répartir sur le poisson.
Scellez la papillote en rabattant plusieurs fois le papier, sans la comprimer.
Laissez reposer la papillote une minute hors du four avant de l'ouvrir.

Nutrition (pour 100g)

133
kcal
12g
Prot.
3g
Gluc.
8g
Lip.
1g
Fibres