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Portions
Plat

Saumon au citron et coriandre

Prépa : 15 min
Cuisson : 20 min
Repos : 5 min
Difficulté : Facile
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Préchauffez le four à 180°C. Préparez une feuille de papier cuisson ou d'aluminium assez grande pour enfermer le filet, sans la plier trop serrée.
  2. 2
    Posez le filet de saumon côté peau vers le bas, au centre de la feuille, bien à plat.
  3. 3
    Versez l'huile d'olive sur la chair, puis étalez-la délicatement du bout des doigts ou avec le dos d'une cuillère pour l'enrober.
  4. 4
    Zestez éventuellement le citron pour renforcer son parfum, puis pressez-le au-dessus du saumon en répartissant le jus sans détremper la chair.
  5. 5
    Émincez très finement l'ail ou écrasez-le, puis répartissez-le sur le filet. Son parfum doit se diffuser sans former de gros amas.
  6. 6
    Effeuillez la coriandre et parsemez-la sur le poisson en réservant quelques feuilles entières pour le service.
  7. 7
    Assaisonnez avec le sel et le poivre noir fraîchement moulu, répartis uniformément sur le filet.
  8. 8
    Repliez la feuille pour former une papillote hermétique. Soudez les bords en les repliant plusieurs fois afin d'emprisonner la vapeur et les jus.
  9. 9
    Enfournez la papillote au centre du four et laissez cuire 15 à 20 minutes selon l'épaisseur du filet. La chair doit être opaque et se détacher facilement à la fourchette.
  10. 10
    Sortez la papillote et laissez-la reposer une minute. Ouvrez-la délicatement en évitant la vapeur, puis servez le saumon avec les feuilles de coriandre réservées.
💡 Astuce du chef
L'épaisseur du filet compte autant que la durée : un morceau épais peut demander quelques minutes supplémentaires pour être cuit à cœur sans devenir sec.

Choisissez une feuille assez grande et fermez-la en double épaisseur pour limiter les fuites de jus.

Laissez le poisson revenir à température ambiante 10 à 15 minutes avant la cuisson ; le cœur atteindra plus régulièrement la cuisson souhaitée, sans rester cru ni devenir farineux.

Ajoutez le sel avec parcimonie et en deux temps : le citron renforce la perception du salé.

Hachez l'ail très finement ou émincez-le en fines lamelles pour mieux répartir son parfum et éviter les zones amères.

Répartissez la coriandre sur le dessus du saumon afin qu'elle noircisse moins pendant la cuisson.

Après la cuisson, laissez reposer la papillote une minute hors du four, puis ouvrez-la progressivement pour stabiliser les jus et la cuisson.

Nutrition (pour 100g)

203
kcal
16g
Prot.
3g
Gluc.
14g
Lip.
1g
Fibres