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Plat

Poulet à la Moutarde en Papillote

Prépa : 15 min
Cuisson : 25 min
Repos : 5 min
Difficulté : Facile
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Préchauffer le four à 180°C.
  2. 2
    Peler puis ciseler très finement l'échalote. Réserver.
  3. 3
    Dans un bol, émulsionner la moutarde avec la crème fraîche et une partie de l'huile d'olive jusqu'à obtenir une sauce lisse et onctueuse. Assaisonner avec le sel et le poivre, puis goûter et ajuster.
  4. 4
    Étaler une feuille de papier cuisson. Huiler légèrement le papier avec le reste de l'huile d'olive, puis disposer le filet de poulet au centre et répartir l'échalote ciselée sur la viande.
  5. 5
    Verser la sauce à la moutarde et à la crème sur le poulet, en nappant toute sa surface.
  6. 6
    Former la papillote en repliant le papier sur le poulet et en scellant hermétiquement les bords. Laisser un petit espace au-dessus du filet pour que la vapeur circule.
  7. 7
    Déposer la papillote sur une plaque et enfourner pour environ vingt-cinq minutes.
  8. 8
    Sortir la papillote du four et laisser reposer une minute. L'ouvrir délicatement à l'écart de soi pour libérer la vapeur, puis inciser le filet : la chair doit être opaque et juteuse. Servir immédiatement en nappant, si souhaité, du jus rendu.
💡 Astuce du chef
Veillez à fermer la papillote hermétiquement, tout en laissant un petit espace d'air au-dessus du poulet pour éviter que le papier n'éclate sous la pression de la vapeur.
Contrôlez la température du four avec un thermomètre si possible : un four trop chaud sèche le filet, tandis qu'un four trop bas prolonge dangereusement la cuisson.
Si la sauce paraît trop liquide, faites-la épaissir légèrement avant de la verser sur le poulet afin qu'elle nappe mieux la viande.
Salez modérément avant la cuisson et rectifiez l'assaisonnement après ouverture : la moutarde concentre les saveurs et peut rendre l'ensemble trop salé.
Huilez légèrement le papier, ou badigeonnez le poulet, pour limiter le collage et donner une surface plus brillante.
Utilisez des filets de taille homogène ; sinon, adaptez leur cuisson séparément pour éviter qu'une pièce ne soit trop cuite.
Laissez reposer la papillote une minute hors du four afin que les jus se redistribuent dans la viande.
Ouvrez la papillote à l'écart de vous pour éviter la vapeur brûlante.
Après ouverture, goûtez et corrigez si nécessaire le poivre ou la moutarde plutôt qu'avant la cuisson.

Nutrition (pour 100g)

179
kcal
21g
Prot.
3g
Gluc.
9g
Lip.
1g
Fibres