Orientation
Affichage
Portions
Sandwichs & Burgers

Panini aux légumes grillés

Prépa : 20 min
Cuisson : 15 min
Repos : 5 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Préchauffez votre grill, une poêle à fond épais ou un appareil à panini à température moyenne-élevée. Préparez une planche et un couteau bien aiguisé sur un espace de travail propre.
  2. 2
    Lavez la courgette, le poivron rouge et l’aubergine, puis essuyez-les. Taillez la courgette et l’aubergine en rondelles de 3–5 mm et le poivron en larges lanières, en retirant graines et membranes.
  3. 3
    Dans un grand bol, versez une partie de l’huile d’olive et réservez le reste. Ajoutez le sel et le poivre noir, puis enrobez chaque morceau de légume en mélangeant rapidement.
  4. 4
    Disposez les légumes en une seule couche sur le grill ou dans la poêle chaude. Faites cuire la courgette et l’aubergine 3 à 4 minutes de chaque côté, jusqu’à ce qu’elles soient tendres et commencent à dorer. Grillez le poivron 4 à 5 minutes en le retournant, jusqu’à l’apparition de stries marquées.
  5. 5
    Coupez le pain à panini en deux dans l’épaisseur avec un couteau scie, sans écraser la mie. Si souhaité, passez brièvement l’intérieur sur le grill quelques secondes pour le rendre croustillant.
  6. 6
    Sur la moitié inférieure du pain, répartissez les légumes en alternant courgette, aubergine et poivron. Ne surchargez pas le pain : il doit pouvoir se fermer sans que la garniture déborde.
  7. 7
    Répartissez la mozzarella en tranches fines ou effeuillée sur les légumes encore chauds. Parsemez le basilic déchiré à la main, en le répartissant sur toute la garniture.
  8. 8
    Refermez le panini et ajustez légèrement la pression pour maintenir la garniture sans l’écraser. Si souhaité, badigeonnez l’extérieur du pain avec l’huile d’olive réservée.
  9. 9
    Placez le panini dans l’appareil préchauffé ou dans la poêle. Appuyez modérément avec une spatule ou le couvercle, puis laissez cuire 3 à 5 minutes. Retournez une fois si nécessaire : la croûte doit être bien dorée et la mozzarella fondue et filante.
  10. 10
    Laissez reposer le panini une minute hors du feu, puis coupez-le en deux avec un couteau bien tranchant. Servez immédiatement.
💡 Astuce du chef
Taillez les légumes avec une épaisseur régulière pour éviter que certains morceaux restent crus tandis que d’autres sèchent.
Utilisez l’huile avec mesure et badigeonnez-la plutôt que de la verser, afin de préserver le croustillant du pain.
Salez les légumes juste avant la cuisson et rectifiez éventuellement le poivre après cuisson.
Chauffez à température moyenne-élevée et surveillez la couleur ainsi que les marques de grill plutôt qu’un temps strict.
Si les légumes rendent beaucoup d’eau, égouttez-les légèrement sur du papier absorbant avant le montage.
Choisissez une mozzarella bien égouttée ou pressez-la entre deux feuilles de papier pour limiter l’humidité.
Serrez le montage sans le tasser, afin que la chaleur circule et que la mozzarella fonde régulièrement.
Laissez reposer le panini 1 à 2 minutes hors du feu avant de le couper pour obtenir des tranches nettes.
Ajustez le sel et le poivre en fin de cuisson si l’assaisonnement le nécessite.

Nutrition (pour 100g)

146
kcal
6g
Prot.
16g
Gluc.
7g
Lip.
2g
Fibres