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Sandwichs & Burgers

Pan-bagnat niçois au thon et crudités

Prépa : 25 min
Cuisson : 10 min
Repos : 15 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Positionnez le pain rond sur une planche et tranchez-le horizontalement avec un couteau bien aiguisé, en laissant 1 à 2 cm d'attache pour former une ouverture en livre. La découpe doit rester nette et la mie compacte.
  2. 2
    Écalez l'œuf dur, coupez-le en rondelles de 3–4 mm d'épaisseur, puis déposez-les sur un essuie-tout pour retirer l'humidité de surface.
  3. 3
    Rincez la tomate, le poivron et le concombre sous l'eau froide, puis essuyez-les. Coupez la tomate en tranches de 3–4 mm, le poivron en fines lanières sans graines ni membranes et le concombre en rondelles très fines.
  4. 4
    Ouvrez le pain et tapissez la base avec les rondelles d'œuf en les faisant légèrement chevaucher. Vous devez obtenir une couche régulière entre la mie et les ingrédients juteux.
  5. 5
    Égouttez soigneusement le thon au naturel, puis émiettez-le à la fourchette. Répartissez-le sur les œufs en couche régulière et pressez légèrement pour le faire adhérer.
  6. 6
    Disposez les rondelles de tomate, les lanières de poivron, puis les rondelles de concombre. Ne surchargez pas le pain : la garniture doit rester stable quand vous le refermerez.
  7. 7
    Répartissez les olives noires sur les légumes. Si elles sont grosses, coupez-les en deux pour mieux les distribuer dans la garniture.
  8. 8
    Mélangez l'huile d'olive et le vinaigre de vin, puis salez et poivrez légèrement. Versez l'assaisonnement sur la garniture sans détremper le pain, et vérifiez l'équilibre avant de refermer.
  9. 9
    Rabattez la partie supérieure et pressez fermement sans écraser pendant quelques secondes. Enveloppez éventuellement le pan-bagnat dans un film alimentaire, puis posez un poids léger dessus.
  10. 10
    Laissez reposer le sandwich 15 minutes à température ambiante. Tranchez-le en deux au couteau scie si vous souhaitez le partager, puis servez-le à température ambiante.
💡 Astuce du chef
Choisissez un pain frais mais ferme : il doit s'imbiber sans se déliter.

Égouttez bien le thon et pressez-le légèrement dans un torchon propre s'il reste très humide.

Refroidissez rapidement l'œuf dur dans l'eau froide pour faciliter l'écaillage et obtenir des rondelles nettes.

Salez légèrement les tomates, puis laissez-les s'égoutter sur une grille si elles sont très juteuses.

Taillez les légumes finement et régulièrement pour répartir la garniture.

Mesurez l'huile et le vinaigre à la cuillère afin de ne pas détremper le pain.

Salez en plusieurs petites touches, car les olives et le thon peuvent déjà être salés.

Pressez le sandwich modérément dans un linge propre pour rapprocher les couches sans écraser les légumes.

Respectez le repos de 15 minutes, puis vérifiez l'assaisonnement juste avant de servir.

Nutrition (pour 100g)

139
kcal
8g
Prot.
16g
Gluc.
5g
Lip.
2g
Fibres