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Brunch & Petit déjeuner

Soda Bread à la Farine Complète

Prépa : 20 min
Cuisson : 33 min
Repos : 20 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Préchauffer le four à 200 °C en chaleur tournante si possible. Placer la grille au centre et, facultativement, poser une petite plaque vide en bas du four pour y verser de l’eau chaude au début de la cuisson.
  2. 2
    Dans un grand bol, tamiser la farine complète avec le bicarbonate de soude et le sel. Mélanger les poudres au fouet jusqu’à ce qu’elles soient bien réparties et sans grumeaux.
  3. 3
    Verser le lait fermenté au centre des ingrédients secs, puis mélanger à la cuillère en bois ou à la spatule en ramenant la farine des bords vers le centre. Arrêter dès que la pâte est homogène, dense et légèrement collante, sans pétrir.
  4. 4
    Fariner légèrement le plan de travail et y renverser la pâte. Avec les mains farinées, façonner rapidement une boule en repliant les bords dessous, sans malaxer ni presser fortement.
  5. 5
    Déposer la boule sur une plaque tapissée de papier cuisson ou d’une toile silicone. L’aplatir légèrement pour former un disque d’environ 15 cm de diamètre et 3–4 cm d’épaisseur.
  6. 6
    Avec un couteau bien aiguisé ou une lame de rasoir, pratiquer une incision en forme de croix, profonde de 1 cm, sur le dessus du pâton.
  7. 7
    Enfourner au centre et cuire 30 à 35 minutes. La croûte doit être d’un doré profond ; la lame piquée au centre doit ressortir sèche et le dessous doit sonner creux. Si le dessus colore trop vite, le couvrir légèrement de papier aluminium pour les dernières minutes.
  8. 8
    Retirer le pain du four et le laisser tiédir sur une grille au moins 20 minutes. Le déguster tiède ou à température ambiante, tranché au couteau dentelé ou à la main, avec du beurre salé, de la confiture ou une soupe.
💡 Astuce du chef
Pesez la farine et mesurez le bicarbonate avec précision : un excès ou un manque peut rendre la mie trop compacte ou trop aérée.

Si la pâte paraît sèche, ajoutez un peu de lait fermenté plutôt que de la farine, jusqu’à retrouver une consistance légèrement collante.

Gardez une épaisseur régulière lorsque vous formez le disque, sinon le centre risque de rester cru tandis que les bords sécheront.

Utilisez une lame bien aiguisée et incisez d’un geste franc pour favoriser l’ouverture du pain sans provoquer de fissures irrégulières.

Ne pétrissez pas longuement : avec la farine complète, un travail excessif développe le gluten et alourdit la mie.

Vérifiez la température réelle du four avec un thermomètre si sa chauffe est irrégulière, afin d’éviter une croûte brûlée ou insuffisamment dorée.

Le son creux du dessous est un meilleur indicateur de cuisson que la seule couleur de la croûte.

Pour le trancher sans écraser son cœur, laissez le pain tiédir sur une grille jusqu’à ce que la mie se raffermisse.

Nutrition (pour 100g)

209
kcal
9g
Prot.
41g
Gluc.
3g
Lip.
6g
Fibres