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Sandwichs & Burgers

Sandwich au Duo de Poissons et Aneth Citronné

Prépa : 20 min
Cuisson : 15 min
Repos : 5 min
Difficulté : Facile
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Préchauffez le four à 180 °C en chaleur tournante si possible. Préparez une plaque recouverte de papier cuisson et gardez-la à portée de main.
  2. 2
    Coupez le pain de campagne en deux dans la longueur avec un couteau à pain. Étalez le beurre sur les faces intérieures, en couche fine, sans oublier les bords de la mie.
  3. 3
    Séchez le saumon et le cabillaud avec du papier absorbant, puis salez et poivrez chaque côté. Disposez les filets côte à côte sur la plaque, sans les superposer.
  4. 4
    Enfournez la plaque au centre du four et faites cuire 12 à 15 minutes selon l’épaisseur. Le poisson est prêt quand sa chair est opaque et se détache facilement à la fourchette, tout en restant moelleuse.
  5. 5
    Pendant la cuisson, pressez le citron au-dessus d’un bol en filtrant les pépins. Effeuillez l’aneth, regroupez les tiges et ciselez finement les feuilles.
  6. 6
    Sortez les filets du four et laissez-les reposer 2 minutes. Émiettez ensuite les chairs avec une fourchette et une spatule, en retirant les éventuelles petites arêtes.
  7. 7
    Mettez le poisson dans le bol de jus de citron et ajoutez l’aneth ciselé. Mélangez délicatement à la fourchette, sans réduire en purée, puis goûtez et rectifiez en sel et en poivre si nécessaire.
  8. 8
    Répartissez le mélange sur les faces beurrées du pain, en couche généreuse et sans le tasser. Couvrez toute la surface pour obtenir une garniture régulière.
  9. 9
    Refermez les sandwiches en pressant légèrement, puis coupez-les en parts. Servez immédiatement, éventuellement avec une salade verte croquante.
💡 Astuce du chef
Contrôlez la cuisson à la texture et à la couleur : la chair doit être opaque et se détacher facilement, sans se dessécher.
Salez légèrement avant cuisson, puis goûtez la garniture après l’ajout du citron avant de rectifier, car le citron accentue la perception du sel.
Préparez le citron et l’aneth pendant la cuisson pour assembler le sandwich sans laisser refroidir inutilement le poisson.
Épongez soigneusement les filets : leur surface humide colorerait moins bien et détremperait davantage le pain.
Laissez reposer le poisson 2 minutes hors du four avant de l’émietter ; la garniture sera moins farineuse.
Le beurre étalé sur le pain protège la mie du jus de citron et apporte du moelleux.
Ciselez finement l’aneth et ajoutez le jus de citron progressivement pour mieux ajuster l’acidité.
Goûtez le mélange avant de garnir, puis répartissez-le uniformément dans les sandwiches.

Nutrition (pour 100g)

190
kcal
17g
Prot.
12g
Gluc.
8g
Lip.
2g
Fibres