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Plat

Pain de thon au persil

Prépa : 20 min
Cuisson : 40 min
Repos : 15 min
Difficulté : Facile
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Préchauffer le four à 180°C (thermostat 6), avec une grille au milieu. Préparer le moule en le graissant légèrement avec une partie de l'huile d'olive ou en le chemisant de papier cuisson.
  2. 2
    Ouvrir les boîtes de thon, égoutter le liquide en pressant légèrement, puis émietter le thon à la fourchette dans un grand saladier. Les morceaux doivent être petits, sans former de pâte.
  3. 3
    Éplucher l'oignon et le hacher très finement. Ciseler le persil frais en petits brins, puis le hacher grossièrement. Réserver l'oignon et le persil séparément.
  4. 4
    Dans un autre bol, casser les œufs et les battre avec le lait jusqu'à obtenir un mélange lisse et légèrement mousseux. Ajouter la chapelure, laisser reposer 2 minutes, puis vérifier qu'elle est bien humidifiée.
  5. 5
    Verser le mélange liquide sur le thon. Ajouter l'oignon, le persil, le reste de l'huile d'olive, le sel et le poivre, puis mélanger délicatement à la main ou à la spatule jusqu'à obtenir une pâte homogène et souple.
  6. 6
    Transférer la préparation dans le moule, la tasser légèrement avec le dos d'une cuillère et niveler la surface pour chasser les poches d'air. Lisser éventuellement le dessus avec un pinceau humide.
  7. 7
    Enfourner et cuire environ 40 minutes, jusqu'à ce que la surface soit dorée et ferme au toucher. Planter une lame au centre : elle doit ressortir propre ou avec quelques miettes moelleuses, sans pâte crue. Prolonger par tranches de 5 minutes si nécessaire.
  8. 8
    Laisser tiédir le pain dans son moule pendant 10 à 15 minutes, puis démouler délicatement. Servir tiède ou froid ; rectifier éventuellement l'assaisonnement et ajouter le persil réservé juste avant de servir.
💡 Astuce du chef
Pressez légèrement le thon égoutté dans un torchon propre si nécessaire, puis ajustez progressivement la chapelure et le lait selon la texture obtenue.

Commencez avec peu de sel : le thon en conserve peut déjà être salé, et l'assaisonnement pourra être rectifié avant de servir.

Hachez l'oignon très finement ; s'il est trop fort, rincez-le à l'eau froide puis essorez-le.

Mélangez délicatement, de préférence à la main, pour conserver quelques morceaux de thon visibles et éviter une pâte compacte.

Vérifiez la cuisson avec une lame plutôt qu'à la seule apparence, car les fours ne chauffent pas tous de la même manière et une cuisson excessive dessèche le pain.

Laissez le pain tiédir avant de le démouler afin qu'il se raffermisse et ne s'effrite pas.

Ajustez le poivre et le persil frais juste avant de servir pour préserver leur parfum.

Nutrition (pour 100g)

153
kcal
13g
Prot.
10g
Gluc.
7g
Lip.
1g
Fibres