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Gratins

Pain de chou-fleur doré

Prépa : 25 min
Cuisson : 40 min
Repos : 15 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Préchauffer le four à 180 °C en chaleur conventionnelle. Huiler légèrement un moule à cake avec une partie de l’huile d’olive, afin que la préparation n’accroche pas.
  2. 2
    Couper le chou-fleur en petits bouquets, le rincer, puis le cuire à la vapeur pendant 8–12 minutes, jusqu’à ce que la pointe d’un couteau s’enfonce facilement dans les fleurettes.
  3. 3
    Égoutter soigneusement le chou-fleur, le placer dans un torchon propre et presser pour éliminer un maximum d’eau. Le torchon doit ressortir nettement humide, sans que le chou-fleur soit détrempé.
  4. 4
    Laisser refroidir le chou-fleur, puis le mixer par impulsions brèves. Arrêter quand il reste de petits morceaux visibles : la texture doit être grossière, et non lisse comme une soupe.
  5. 5
    Dans un grand saladier, fouetter les œufs avec le reste de l’huile d’olive jusqu’à obtenir un mélange homogène et légèrement onctueux. Assaisonner avec le sel et le poivre.
  6. 6
    Tamiser la farine et la levure chimique au-dessus du mélange d’œufs, puis les incorporer délicatement à la spatule. La pâte doit rester souple, mais suffisamment liée pour retenir le chou-fleur.
  7. 7
    Ajouter le chou-fleur mixé et le fromage râpé, puis amalgamer sans écraser complètement les morceaux. Vérifier l’assaisonnement et le rectifier si nécessaire.
  8. 8
    Verser la préparation dans le moule et lisser la surface avec le dos d’une cuillère. Tapoter légèrement le moule sur le plan de travail pour faire remonter les bulles d’air.
  9. 9
    Enfourner au centre du four pendant 35 à 40 minutes. Planter la lame d’un couteau au centre : elle doit ressortir propre ou avec une ou deux miettes moelleuses, sans pâte liquide.
  10. 10
    Laisser tiédir le pain dans le moule pendant 10 à 15 minutes, puis le démouler sur une grille. Le laisser refroidir avant de le couper en tranches, puis le servir tiède ou à température ambiante.
💡 Astuce du chef
Pressez le chou-fleur cuit dans un torchon propre : un simple égouttage laisse davantage d’eau et peut détremper la mie.

Si la pâte semble trop liquide, ajoutez un peu de farine supplémentaire et mélangez délicatement, sans l’alourdir.

Incorporez les ingrédients secs sans trop travailler la pâte, puis mélangez le chou-fleur avec des mouvements souples pour préserver l’aération apportée par la levure.

Un thermomètre de four permet de repérer une température trop élevée ; placez la grille au centre pour une cuisson régulière.

Un moule métallique fin chauffe plus vite qu’un moule épais ; un moule trop grand donnera un pain plat, tandis qu’un moule trop petit retardera la cuisson du centre.

Fiez-vous à la lame du couteau plutôt qu’à la seule coloration pour vérifier la cuisson.

Nutrition (pour 100g)

136
kcal
7g
Prot.
8g
Gluc.
9g
Lip.
1g
Fibres